20 recettes riches en calcium

Le calcium est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Il sert notamment à la construction et à la consolidation de notre squelette : chez les adultes, l'apport journalier (via la nourriture) recommandé est de 900 mg par jour. 

Rillettes de sardines

Cette recette vous aide à faire le plein de calcium dès l'entrée puisqu'elle est essentiellement composée de sardines (plus de 300 mg de calcium pour 100 g) et de fromage frais, également riche de ce minéral.  

 Voir la recette : rillettes de sardines 

 Auteur : Céline Olivier 

 Note :

 Mon livre : ajouter la recette