"Ranger sa maison, c'est ranger sa tête" : les 6 étapes d'une psy pour mettre de l'ordre dans sa vie

Charge mentale, fatigue chronique, difficultés à prendre des décisions… Voilà autant de signes qui doivent vous mettre sur la voie : votre quotidien file à toute allure sans vous en apercevoir. Il est peut-être temps de mettre un peu d'ordre dans votre vie. "Si vous ressentez un mal-être général, vous vous sentez débordé ou que vous êtes dans un état de stress permanent, c'est certainement que vous êtes dépassé, explique Amélie Boukhobza, psychologue clinicienne. Peut-être que vous vous posez beaucoup de questions ou que vous courrez en permanence, vous avez sûrement besoin de remettre de l'ordre dans vos priorités."

Vous devez commencer par constater que quelque chose ne va pas dans votre vie. "En règle générale, vous vous dites que ça ne va pas, que vous n'en pouvez plus ou vous vous sentez submergé, poursuit la psychologue. Vous avez l'impression de devoir gérer trop de choses sans parvenir à prioriser, de ne plus vous en sortir et de ne plus avoir de temps pour vous." Pour remettre de l'ordre dans sa vie, il y a 6 étapes à suivre selon cette experte : 

1. Faire du tri chez soi : "Mettez-vous en action dans votre logement. Commencez par ranger à l'extérieur quand vous débordez à l'intérieur. Faites du tri, du rangement, du nettoyage, classez, organisez et jetez. En agissant sur votre environnement, vous mettez de la clarté autour de vous et vous apportez du bien-être à votre espace mental. Vous vous débarrassez de ce qui vous encombre et de ce qui ajoute à votre charge mentale. Vous vous sentirez libéré, avec un poids en moins." Le désordre, c'est la perte de contrôle.
2. Ecrire ce qui vous pèse : "Prenez une feuille et un stylo et faites des listes pour repérer ce qui est nécessaire d'être remis à sa place." Vous pouvez aussi écrire des mots ou des phrases et même vous poser des questions par écrit.
3. Réorganiser son emploi du temps : "En fonction de votre travail et de vos possibilités, il faut vous aménager un temps pour vous. Toute personne a besoin de temps et à notre époque, il est nécessaire de s'imposer ces temps dont nous avons cruellement besoin et qui nous font énormément de bien." Oubliez le vite fait, mal fait, dédiez plutôt un temps à chaque tâche, comme un temps pour répondre à vos mails, un temps pour nettoyer votre cuisine ou un temps pour prendre vos rendez-vous par téléphone. Vous aurez ainsi le sentiment d'avoir été efficace, ce qui vous remplira de satisfaction.

   

4. Accepter de ne pas tout faire : la sursollicitation, qu'elle soit familiale, sociale ou professionnelle exerce une pression constante. "Pour alléger votre charge mentale, mettez votre téléphone portable de côté, évitez de scroller sur les réseaux sociaux et de consulter vos messages. Vous avez besoin d'espace et de temps pour vous recentrer sur vous-même. Vous avez besoin de place et non d'ajouter de la charge à votre esprit déjà surchargé. Il ne faut plus se laisser envahir." Pour les mêmes raisons, il faut savoir dire "non" pour préserver son énergie et son bien-être mental. Dire non signifie que vous vous respectez. C'est un moyen de poser des limites et de préserver votre espace personnel.
5. Lister ce qui est vraiment prioritaire : cela peut aider à avoir une vue organisée des activités à planifier. "Votre to-do liste doit être claire et nette. Lorsque vous avez accompli une tâche, barrez-là. Cet acte aussi simple que rapide vous apportera une pleine satisfaction" affirme Amélie Boukhobza. 
6. Reprendre un rythme de vie sain : "Une alimentation équilibrée combinée à une activité physique régulière et surtout à un sommeil de qualité contribue au bien-être général. Prendre soin de vous, de votre peau, de votre apparence physique aide également à libérer des hormones du bonheur et à réduire le niveau de stress, ajoute Madame Boukhobza. Vous serez plus enclin à agir en prenant soin de vous au quotidien et en ayant un mode de vie sain. Vous apprendrez à vous occuper de vous plutôt que de brasser du vent et perdre en efficacité." 

Si malgré vos efforts le chaos règne encore autour de vous, n'hésitez pas à demander de l'aide auprès d'un psychologue. "Si vous êtes submergé par vos questions, que vous ne savez pas par où commencer ou si vous ne savez pas quoi faire, vous trouverez des conseils auprès des professionnels de la santé mentale. Un psychologue vous aidera à reprendre une forme de souveraineté sur votre vie."