4 conseils très simples pour les gens qui n'aiment pas leur vie

Cela peut arriver à n'importe qui. Un jour, on réfléchit et on se dit "je n'aime pas ma vie". "Lorsque l'on en vient à se dire cela, c'est le signe d'un profond déséquilibre entre nos besoins personnels fondamentaux en lien avec nos valeurs, nos croyances intimes, et les situations autour de soi que l'on a l'impression de devoir subir. Il en résulte souvent une profonde tristesse, un sentiment de découragement, de la frustration et de la colère" pose d'emblée Daniela Silva Moura, docteure en psychologie et psychopathologie cliniques.

Certains expliquent qu'ils n'aiment pas leur vie parce qu'ils ont l'impression de ne pas avoir pu contrôler ou choisir par eux-mêmes ces situations désarmantes. Or, il est important de se rappeler que, bien qu'à certaines périodes de notre vie (notamment durant l'enfance et l'adolescence), de nombreuses situations ont pu nous être imposées, il convient de prendre ses propres responsabilités à l'âge adulte quant à ce que l'on souhaite faire de notre présent. Voici 4 actions concrètes quand on n'aime pas sa vie :

1. Identifier de manière très honnête les situations, les attitudes et les relations que l'on laisse encore exister dans sa vie et qui contribuent à ce sentiment d'insatisfaction chronique. "L'idée n'est pas de nier ce que l'on a pu subir sans avoir été capable de se défendre, mais de décider ce que l'on souhaite faire de tout cela aujourd'hui. Quelle est la place dans notre esprit, dans notre quotidien, dans notre cœur que l'on est prêt à y dédier ? Il s'agit de tout mettre en œuvre pour retrouver à la fois sa capacité de mise à distance et celle de contrôle des choses qui nous concernent", développe la psychologue.
2. Accepter ce que l'on ne peut pas changer. "Qu'est-ce qui nous permettrait d'accueillir dans notre vie de manière moins pénible ce sur quoi on n'a aucune prise ? Quelles sont les choses à notre portée sur lesquelles on peut agir ?" interroge notre experte. Ainsi, on pourra œuvrer sur les moindres petites choses pouvant nous permettre de nous rapprocher au maximum de la vie (quotidienne) que l'on aimerait vivre.
3. Eviter de se projeter sur un futur trop lointain. Il est préférable de définir au préalable ce que l'on aimerait pouvoir ressentir d'agréable dans notre quotidien. Un exercice qui peut se révéler assez complexe parfois mais qui reste fondamental. "Il convient d'agir sur ce qui est à notre portée moment après moment, en commençant par le présent. Après tout, l'instant présent est le seul moment où il est possible de vivre quoique ce soit", estime Daniela Silva Moura.

4. Ouvrir les yeux. La satisfaction et le plaisir se cachent partout, dans les choses les plus simples. "Pour y accéder, il implique de prendre la décision consciente de le faire en portant une attention curieuse et bienveillante à chaque action que l'on engage, en se rappelant qu'aujourd'hui, personne d'autre que nous ne détient les clefs de notre bonheur", suggère notre experte.

Merci à Daniela Silva Moura, docteure en psychologie et psychopathologie cliniques, auteure du livre "Mieux je me connais, mieux je me soigne" (Éd. le Courrier du Livre, 2024)