Les personnes sensibles sont plus sujettes à la solitude : ce réflexe quotidien les sauve selon la psychologie

Une personne sur cinq ressent régulièrement de la solitude. Ce sentiment désigne l'état de quelqu'un qui est seul, momentanément ou habituellement. La solitude est inévitable à certains passages de la vie : "Pour grandir, nous devons nous séparer. À la naissance : nous nous séparons du corps de la mère, à l'adolescence de notre corps d'enfant, en devenant un senior de notre corps d'adulte et pour affronter la mort, elle est aussi au rendez-vous avec nous" rappelle d'emblée Rosa Velayoudon Gomez, psychopraticienne Gestalt Psychocorporel & Danse-théâtre Thérapeute à Marcoussis (91) et membre du réseau Médoucine.

La solitude accompagne les projets de la vie : "Un déménagement par exemple nous éloigne de lieux, de situations et de personnes connues et nous renvoie à la notion de nouveau départ, avec une perte de repères" poursuit la spécialiste en psychologie. Le sentiment de solitude peut être aussi lié au décès d'un proche, à la séparation d'un couple, à l'abandon soudain d'un parent au sein du foyer familial ou à un conflit avec l'entourage. "Même temporaires, les disputes peuvent éloigner les membres d'une famille ou d'une communauté." La perte d'un emploi peut aussi réduire les interactions sociales. Sans oublier la retraite qui "pour certains, constitue une perte importante de contacts quotidiens". Elle peut être particulièrement difficile à vivre pour ceux qui ne s'y sont pas préparés.

Le sentiment de solitude peut aussi surgir plus facilement en fonction de l'endroit où l'on vit. "Paradoxalement, la solitude semble moins forte en milieu rural, où l'isolement géographique des personnes est pourtant avéré, mais où tout le monde se connaît et où les personnes tissent des liens plus facilement malgré l'éloignement. À l'inverse, en ville, la proximité physique peut être présente dans un immeuble ou dans un quartier, mais le sentiment de solitude se fait plus fort, car on fait moins attention à l'autre."

Les personnes sensibles plus sujettes à la solitude

Tout le monde peut ressentir un sentiment de solitude. "Mais il est manifeste que ce sentiment touche davantage certaines personnes en fonction de différents facteurs", souligne la thérapeute. La personnalité et le caractère peuvent avoir une influence sur la façon dont peut se sentir une personne en société. "Par exemple les personnes qui ont besoin de se recentrer sur elles-mêmes comme les hypersensibles, les hauts potentiels ou souffrant de phobie sociale ou qui ont peur du regard de l'autre, ou qui se retrouvent dans une situation de handicap, ou avec de troubles mentaux, peuvent se retrouver très facilement avec des sentiments de solitude, de rejet, et d'isolement." Pour ne plus subir la solitude, l'experte donne quatre conseils concrets et qui ont fait leur preuve : 

1. Cultiver des contacts sociaux TOUS LES JOURS : "Dire bonjour en regardant dans les yeux et échanger quelques mots avec des collègues, voisins, etc. Prendre le temps de contacter des amis ou des connaissances de manière régulière, que ce soit par un message, un appel ou une rencontre."
2. Rejoindre des groupes, des clubs ou des associations qui partagent vos passions et vos centres d'intérêt. "Osez une nouvelle activité qui favorise les contacts en groupe : théâtre, danse, thérapie de groupe, danse-théâtre-thérapie." La danse, le théâtre et l'art peuvent être de ressources d'accompagnement face à l'isolement et la solitude pour créer de l'empathie, de nouveaux récits et de nouveaux liens.
3. Prendre l'initiative d'inviter des amis ou des connaissances à sortir, à partager un repas ou à participer à une activité ensemble et des moments de partages, même si cela peut susciter de l'anxiété au début.
4. Pratiquer l'empathie et intéressez-vous aux autres, à leurs expériences, pour établir des liens authentiques et significatifs.

La solitude peut être une opportunité enrichissante pour se découvrir et tracer sa propre voie. "En apprenant à l'apprivoiser, on peut vraiment enrichir sa vie intérieure", conclut Rosa Velayoudon Gomez. Cependant, si la solitude devient trop pesante, il est essentiel de ne pas hésiter à solliciter l'aide d'un professionnel. Celui-ci pourra vous accompagner dans un processus de reconnexion avec vous-même et avec les autres. "Dans ce cas-là, il faudra consulter à votre médecin, à un psychologue, un psychopraticien ou un psychiatre." D'autres professionnels comme un sophrologue, naturopathe, masseur pourront vous accompagner à trouver des stratégies pour votre bien-être global.