Règle 3-3-3 : la seule façon efficace de mesurer sa tension selon les cardiologues
C'est un geste simple mais il faut le faire correctement pour éviter les erreurs.
15 millions de Français sont hypertendus et 5 millions l'ignorent. L'hypertension artérielle correspond à une pression du sang trop forte dans les artères. "Cette pression excessive est dangereuse car elle fatigue le cœur, crée des lésions graves au niveau des parois des artères et provoque des accidents cardiovasculaires", explique la Fédération Française de Cardiologie. À long terme, l'hypertension augmente le risque d'infarctus du myocarde, d'accident vasculaire cérébral (AVC) et d'insuffisance rénale. La tension doit être mesurée au moins une fois par an chez le médecin à partir de 40 ans, même sans problèmes de santé. Quand l'hypertension est confirmée, le médecin peut demander au patient de mesurer sa tension à la maison via un appareil d'automesure.
La pression artérielle varie naturellement tout au long de la journée. Une seule mesure prise chez le médecin peut ne pas refléter la réalité. Elle dépend aussi de l'état de fatigue, du stress ou de l'émotivité du moment. L'automesure permet d'obtenir une analyse plus fiable de la tension. En cas de traitement antihypertenseur, elle permet d'ajuster le dosage si besoin. Les appareils de mesure ou "tensiomètres" sont disponibles en pharmacie. Mais attention, si l'automesure présente de nombreux avantages et favorise l'autonomie du patient, elle doit être pratiquée correctement.
Avant chaque visite chez le cardiologue ou le médecin traitant, il faut mesurer la tension en respectant la règle des "3-3-3" recommande la Fédération Française de Cardiologie. C'est la plus fiable. "Mesurez votre pression artérielle au calme 3 jours de suite, 3 fois de suite le matin (à 2 minutes d'intervalle, NDLR), 3 fois de suite le soir, soit 18 mesures, à chaque fois sur le même bras", préconisent les spécialistes. Les valeurs doivent être notées sur un carnet. La moyenne des 18 mesures doit être inférieure à 135/85. Il ne faut ni fumer, ni boire de café, ni faire d'effort physique avant la mesure. Il ne faut pas non plus prendre les médicaments pour la tension avant la mesure. Et surtout, ne pas parler pendant la mesure. La tension est prise en position assise, après 5 minutes de calme, le bras posé à hauteur du cœur.
Attention à ne pas abuser de l'automesure. Si vous êtes de nature anxieuse, les résultats peuvent être faussés. Même chose si la tension est prise en milieu de journée, après un effort ou une contrariété. Il est également important de ne pas multiplier les mesures inutilement : se focaliser sur les chiffres peut générer un stress excessif et conduire à interpréter à tort des variations normales comme anormales. Trop de mesures peuvent également induire en erreur, voire entraîner des ajustements de traitement injustifiés. Il faut se contenter des mesures des 3 jours précédant la consultation.
