Ni médicament, ni régime : voici "le moyen le plus efficace" pour baisser le cholestérol, selon un chirurgien du cœur
Simple, sans effort et à la portée de tous.
Et si un geste simple valait mieux qu'un médicament ? On parle souvent de régime, de compléments alimentaires ou de traitements médicamenteux pour baisser le cholestérol. Mais il existe une autre solution à la portée de tout le monde pour agir en profondeur sur le cœur et les artères selon le Dr Sophie Bauer, chirurgien thoracique et cardiovasculaire. Elle nous confirme que cette solution "est certainement le moyen le plus efficace pour diminuer le cholestérol".
Le cholestérol est une graisse essentielle au bon fonctionnement du corps. Mais lorsqu'il y en a trop, et surtout trop de LDL (le "mauvais" cholestérol), il se dépose sur les parois des artères. Cela favorise les infarctus, les AVC, l'hypertension... S'il est absolument nécessaire de réduire la consommation d'aliments riches en graisses saturées (viandes, fromages, charcuteries...) et ultra-transformés (pizzas industrielles, chips...) quand on a trop de cholestérol, il est aussi possible de rééquilibrer ses taux sans nécessairement passer par les statines, traitements anticholestérol par excellence.
D'après le Dr Bauer, la meilleure chose à faire quand on a du cholestérol est simplement... de marcher. Cette spécialiste du coeur recommande de marcher au minimum 1h30 à 2h, trois fois par semaine. "Le temps de marche doit être adapté à la condition physique et à l'âge de la personne. Par exemple, si une personne âgée marche 1 heure trois fois par semaine, cela contribuera à réduire son taux de LDL cholestérol. L'activité physique régulière diminue non seulement les risques d'AVC, mais aussi le risque de cancers, d'infarctus du myocarde, de diabète et d'hypertension artérielle. Les personnes qui n'ont pas la possibilité de marcher à l'extérieur peuvent s'offrir un tapis de marche pour faire cette activité à leur rythme, à la maison. En cas d'hypercholestérolémie peu élevée, l'activité physique couplée à une alimentation adaptée est souvent suffisante pour réguler les taux de cholestérol" affirme notre interlocutrice
Marcher est un réflexe simple qu'il faut prendre sans pression et ne pas voir comme une "contrainte". Marcher est excellent pour la santé physique mais aussi mentale. Marcher, c'est s'accorder du temps pour soi, se remettre en mouvement, respirer. Et si cela peut en plus faire baisser le cholestérol, pourquoi s'en priver ? La prochaine fois que vous hésitez entre l'ascenseur et les escaliers, vous saurez quoi faire.
