Ce simple régime fait baisser la tension artérielle en 7 jours seulement - mieux que les médicaments

Lors d'un grand événement médical en 2023, des experts en santé cardiaque ont partagé une découverte surprenante : un certain type de régime alimentaire peut réduire la pression artérielle en seulement une semaine. Cette information est cruciale car une pression artérielle trop élevée, connue sous le nom d'hypertension, est un facteur de risque majeur pour des maladies graves du cœur, telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux (AVC). L'hypertension est souvent traitée par des médicaments, mais il s'avère que notre alimentation joue également un rôle clé dans la gestion de cette condition.

L'étude, nommée CARDIA-SSBP, présentée lors de cette conférence de l'American Heart Association et publiée dans un journal médical prestigieux, le JAMA, a mis en lumière l'importance de notre régime alimentaire dans la réduction rapide de la pression artérielle. Le Dr Deepak Gupta, chef de cette étude, a souligné : "La réduction est vraiment significative". Il compare l'effet de ce régime à celui d'un médicament contre l'hypertension, mais sans prendre de médicament.

Pour leur recherche, 213 personnes, âgées de 50 à 75 ans, avec ou sans hypertension, ont été sélectionnées. Leur pression artérielle a été mesurée initialement sur 24 heures. Ensuite, elles ont été soumises à deux types de régimes alimentaires pour une semaine chacun. Le premier régime comprenait une quantité élevée de sodium (composant majeur du sel), tandis que le deuxième régime en contenait beaucoup moins. Les résultats ont été étonnants. Près de 75 % des personnes ayant suivi le régime avec moins de sodium ont vu leur pression artérielle baisser par rapport à celles qui suivaient le régime riche en sodium. Ce qui est encore plus remarquable, c'est que cette baisse de la pression artérielle s'est produite "sans événements indésirables excessifs", assurant ainsi la sécurité de cette méthode.

Le Dr Gupta, dans une interview à Medscape Cardiology, a fait une analogie intéressante : "C'est comme pour la marche : il n'est pas nécessaire de faire 10 000 pas par jour. N'importe quelle quantité de marche ou d'activité physique est bénéfique." Il suggère que réduire le sodium dans notre alimentation, même de façon modérée, peut avoir des effets positifs sur la santé cardiaque. Cette découverte simple et accessible offre une alternative naturelle aux médicaments, soulignant l'importance de l'alimentation dans le maintien d'une bonne santé cardiaque.