Commenter ce que l'on fait, énumérer le programme de la journée, poser les bases d'un problème... Une personne sur deux déclare se parler à elle-même à voix haute selon un sondage YouGov. Un premier signe de déclin cognitif, d'égarement ou de "folie" ? "Pas du tout, rassure d'emblée la psychologue clinicienne Aline Nativel Id Hammou que nous avons interrogée. Parler tout seul est quelque chose qui est plutôt normal et bénéfique, loin des stéréotypes de la folie souvent associés à cet acte." Mais alors, pourquoi a-t-on besoin de parler à voix haute alors que personne ne nous entend ?
Primo, ce phénomène n'est rien d'autre que l'extension naturelle de notre dialogue intérieur. Mais nous n'utilisons pas tous la parole de la même manière pour réfléchir. Si certains parviennent à organiser leurs idées en silence, d'autres ont besoin de les formuler à voix haute pour y voir plus clair. Prononcer une pensée permet de la rendre plus concrète, de suivre le fil de son raisonnement et parfois de trouver plus facilement une solution. "C'est une sorte de "to-do list" vivante pour alléger l'esprit : quand la charge mentale s'accumule, prononcer les choses à voix haute libère de l'espace."
C'est aussi une manière de prendre du recul sur ses idées et ses émotions. Après une contrariété, un désaccord ou une journée chargée, formuler son ressenti permet de mieux le comprendre et parfois de l'apaiser. Entendre ses propres mots à haute voix offre un effet miroir immédiat : cela peut aider à examiner une situation sous un autre angle, à dégonfler l'angoisse et à éviter que les pensées négatives ne tournent en boucle dans la tête.
Parler seul peut aussi donner un regain d'élan et d'auto-motivation. "S'encourager à voix haute avant un moment important n'a rien d'un caprice enfantin, c'est un mécanisme puissant pour mobiliser son énergie, focaliser son attention et renforcer sa confiance." Loin d'être de simples paroles lancées dans le vide, ces monologues peuvent donc servir à guider la réflexion, à prendre des décisions et à passer à l'action. De manière générale, parler à voix haute est ainsi le signe d'un cerveau vif et ingénieux selon la psychologue clinicienne Aline Nativel Id Hammou.
Attention quand même : si s'adresser des consignes, réfléchir ou évacuer une colère passagère à voix haute n'a rien d'inquiétant, l'experte souligne que la vigilance s'impose si ce monologue devient un flot permanent de dévalorisation, d'agressivité envers soi-même ou d'obsessions anxieuses, notamment lorsqu'il provoque une souffrance importante. Un accompagnement psychologique peut alors être utile.