Vous ouvrez les yeux à 3, 4 ou 5 heures du matin sans vraiment savoir pourquoi ? Le changement d'heure, le stress ou des soucis qui tournent dans la tête ? Le problème de ces réveils nocturnes, c'est la fatigue qu'ils occasionnent le lendemain, surtout lorsqu'ils se répètent plusieurs nuits de suite. Diverses causes peuvent les expliquer, mais en médecine traditionnelle chinoise, une piste retient particulièrement l'attention et pourrait donner des indications sur notre état de santé.

C'est ce qu'explique le Dr Jin Hongjun, médecin spécialisé en médecine traditionnelle chinoise à la clinique Mingyue, à Taïwan, dans un entretien au média Orange UDN. Selon lui, les réveils qui surviennent régulièrement à la même heure la nuit méritent une attention particulière. Pour les comprendre, la médecine chinoise s'appuie sur la théorie des douze méridiens du corps qui suivent un rythme précis au cours des 24 heures. Chaque période de deux heures correspond à un méridien différent. "De 1h à 3h du matin, c'est le méridien du foie ; de 3h à 5h, c'est le méridien du poumon" expose-t-il.

Le poumon, c'est de là que viennent donc les réveils à 4 heures du matin, selon la médecine chinoise. Le méridien du poumon est précisément lié à la respiration, à la distribution de l'énergie dans tout le corps et à certaines émotions. Des réveils répétés entre 3h et 5h du matin pourraient être le signe d'un déséquilibre de cette énergie. "Cela ne signifie pas qu'il y a un problème physique au niveau des poumons, rassure Marina Doktorman, acupunctrice et spécialiste en médecine chinoise. Il s'agit d'une approche traditionnelle de la compréhension des liens entre les symptômes, les émotions et les schémas énergétiques du corps." La médecine chinoise propose aussi une lecture émotionnelle de ces réveils nocturnes. "Le système du poumon est lié à des émotions telles que le deuil, la tristesse et le processus de lâcher-prise. Un stress émotionnel non résolu ou une tristesse prolongée peuvent être considérés comme des facteurs influençant la circulation du Qi et contribuant à des troubles du sommeil" détaille l'experte. Ce sont des causes à explorer.

Que faire pour mieux dormir ? Le Dr Jin Hongjun évoque l'acupression, une technique qui consiste à exercer une pression avec les doigts sur certains points du corps. De manière générale, la médecine chinoise conseille de se coucher avant 23 heures, de privilégier un dîner léger et chaud et de prendre le temps de se détendre avant d'aller au lit. L'idée est d'apaiser le corps et l'esprit pour faciliter l'endormissement et limiter les réveils nocturnes. Lorsque les réveils se répètent et finissent par peser sur l'énergie ou la qualité de vie, il ne faut pas hésiter à consulter. En médecine conventionnelle, des réveils fréquents à la même heure peuvent aussi être causés par l'apnée du sommeil, des reflux gastro-œsophagiens (RGO), un trouble anxieux ou d'autres pathologies sous-jacentes.