Et si le lundi était une journée plus éprouvante pour notre cœur ? C'est ce que suggère une étude récente publiée dans le Journal of Electrocardiology, menée par deux cardiologues, les Drs Ayhan Cosgun et Huseyin Oren. Selon eux, le cœur présenterait davantage de signes de fragilité en début de semaine. Des modifications qui pourraient le rendre plus vulnérable aux troubles du rythme cardiaque. Cette vulnérabilité pourrait être liée au stress de la reprise du travail.
Pour parvenir à ces résultats, les deux cardiologues ont suivi 85 adultes du lundi au vendredi et ont analysé l'activité électrique de leur cœur à l'aide d'électrocardiogrammes. Ils ont constaté que certains signes de perturbation étaient plus marqués le lundi, avant de diminuer progressivement jusqu'au vendredi. Ces variations pourraient être associées à une plus grande vulnérabilité aux arythmies, c'est-à-dire aux battements cardiaques irréguliers. Si certaines sont bénignes, d'autres peuvent avoir des conséquences graves.
Faut-il s'inquiéter pour son cœur chaque lundi ? Pas nécessairement. Cette étude ne démontre pas que le risque d'accident cardiovasculaire, comme un infarctus ou un AVC, est plus élevé le lundi. Elle met en évidence des variations de l'activité électrique du cœur au fil de la semaine. Contacté par nos soins, le Dr Ayhan Cosgun invite surtout à adopter quelques bonnes habitudes pour préserver sa santé cardiovasculaire. À commencer par le sommeil.
"Commencez à préparer votre lundi en préservant votre sommeil le dimanche soir, par exemple en vous offrant un moment de détente en soirée et en vous couchant suffisamment tôt pour ne pas raccourcir votre nuit", recommande le cardiologue. Se coucher est la règle à suivre impérativement pour protéger son coeur. Il conseille aussi de conserver des horaires de coucher et de lever relativement réguliers, y compris le week-end, plutôt que de décaler fortement son rythme avec de longues grasses matinées. Autre astuce : anticiper, lorsque cela est possible, la reprise du travail en préparant ses affaires dès le dimanche et en prévoyant un peu plus de temps le lundi matin pour éviter de commencer la semaine dans la précipitation.
Autre recommandation du cardiologue : ne pas rester assis toute la journée. Une courte marche avant le travail, pendant la pause déjeuner ou entre deux tâches suffit à intégrer un peu de mouvement dans son emploi du temps. Pour les personnes qui passent de longues heures devant un écran, il recommande également de se lever et de marcher quelques minutes régulièrement. L'idée n'est pas de faire un effort exceptionnel le lundi, mais de prendre l'habitude de bouger tout au long de la semaine. Une activité physique régulière contribue en effet à réduire le stress et à préserver la santé cardiovasculaire.