Position : tenez-vous debout, pieds écartés d'un peu plus de la largeur des épaules. Placez deux branches de l'élastique au bout de chaque pied et tenez les extrêmités des deux mains.
Mouvement : genoux légèrement fléchis, coudes serrés contre le corps, faites travailler uniquement les avant-bras.
Recommandations : gardez le ventre contracté.
Répétition : faites 3 séries de 15 répétitions.
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