5 exercices avec un rubber band Exercice 3 : les moyens fessiers

 Position : prenez deux branches de l'élastique et passez-les autour de vos genoux, écartement des hanches.

 Mouvement : allongez-vous sur le dos, bras le long du corps, hanches levées. Contractez les fessiers et tirez sur l'élastique vers l'extérieur.

 Recommandations : pensez à bien respirer. Reposez les fesses, ramenez les genoux contre la poitrine et respirez profondément entre chaque série.

 Répétition : faites 3 séries de 15 répétitions.