Comment reconnaître un ami jaloux ?

Quand la jalousie s'installe dans les relations amicales, cet hôte indésirable peut effilocher le lien d'amitié voire le détruire complètement. "La jalousie dans une relation affective détériore plus ou moins la relation selon le degré de jalousie mais aussi de l'attachement que l'on éprouve l'un envers l'autre", observe Géraldyne Prevot Gigant, psychopraticienne et autrice de "50 exercices pour se libérer des relations toxiques". Savoir repérer les signes de cette jalousie peut aider à en prendre conscience et décider, soit de chercher l'apaisement soit, choisir de prendre ses distances et se protéger. Géraldyne Prevot Gigant partage les indices d'un(e) amie jaloux(se).

► Il ou elle se compare constamment à vous : La tendance à se comparer à l'autre est un point récurrent et fréquent. Lors d'une conversation par exemple, la personne jalouse va constamment faire des commentaires sur ce qu'elle a vécu de comparable à vous ou ce qu'elle a fait de mieux que vous. "Un ami, une amie ou une connaissance jalouse va fréquemment se comparer à vous. Cette personne envie ce que vous avez et/ou qui vous êtes car elle se sent inférieure à vous." Cette jalousie cache généralement "une sous-évaluation de soi, un manque d'estime de soi", analyse la psychopraticienne.

► Il ou elle minimise vos réussites : Au lieu de vous féliciter des choses heureuses qui vous arrivent, l'ami jaloux tend à minimiser et à banaliser vos réussites et vos succès pour mieux se valoriser. "Au lieu de se réjouir sur la même fréquence, de dire "je suis super content pour toi", il y a une réaction complètement en deçà. On sent que la personne n'est pas touchée, n'est pas synchrone avec nos petites ou grandes victoires", détaille la spécialiste. Ce manque patent d'enthousiasme peut créer chez vous une sorte de frustration.

► Il ou elle se sent insatisfait(e) ou frustré(e) : Les personnes en proie à la jalousie ont tendance à se sentir insatisfaites de leur sort ou frustrées. Cette insatisfaction peut se manifester par des plaintes fréquentes sur leur situation personnelle et un sentiment d'inadéquation face aux succès des autres. 

► Il ou elle émet des critiques déguisées : Un proche jaloux tend à vous dévaloriser en exprimant des critiques déguisées, parfois sous forme de plaisanteries. Par exemple si une personne est jalouse du fait que vous êtes dans une période où tout vous sourit, vous pouvez vous heurter à une réflexion du type "oui mais toi tu es toujours contente". 

► Il ou elle pratique le sabotage : C'est ce qui arrive lorsque la personne jalouse choisit de mentir par omission. Elle ne vous délivre pas une information précieuse qui pourrait vous faciliter un projet, ou vous permettre certaines rencontres. Cette tendance au sabotage peut être consciente ou inconsciente selon le degré de jalousie ressenti.

Autre caractéristique d'un ami jaloux : celui-ci s'identifie en permanence à vous et se sent dans une forme de compétition. "Les personnes vont jouer sur votre terrain. Par exemple si vous vous découvrez une passion pour la danse et que vous êtes particulièrement à l'aise et habitée par cette activité, l'ami peut se sentir jaloux et vouloir se mettre aussi à cette discipline. Mais elle n'y arrivera sans doute pas de la même façon et cela créera chez elle un sentiment de compétition et d'insatisfaction grandissant."

Le sentiment de jalousie délite le lien d'amitié mais il n'annonce pas nécessairement la fin de la relation. "Cela dépend de la force de l'amitié, sur quoi elle repose : est-ce une relation qui a pu se renforcer avec le temps, un lien de confiance construit sur la durée ou bien une amitié plus superficielle ? C'est ce qui va être déterminant pour la suite", souligne Géraldyne Prévot Gigant. Dès lors, si cette amitié est bâtie sur un socle solide, il est possible de passer outre cette jalousie et de repartir sur de bonnes bases : "Cela peut être une crise transitoire", observe l'experte. En amitié, on ne vit pas tous au même moment les mêmes expériences. "Les amitiés qui arrivent à traverser ces dynamiques différentes, c'est une amitié où il y a une altérité, une vraie complémentarité, sans comparaison : tantôt c'est nous qui allons être l'oreille bienveillante, le soutien et tantôt ce sera l'autre qui sera là pour soutenir et nous valoriser."

Merci à Géraldyne Prévot Gigant, psychopraticienne et autrice de "50 exercices pour se libérer des relations toxiques" aux éditions Eyrolles.