Calories : le match steak de soja / graine de tournesol
steak de soja / graine de tournesol : calories
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steak de soja / graine de tournesol : nombre de calories et valeur énergétique
| steak de soja : teneur pour 100 g | graine de tournesol : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 177 kcal | 642 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 741 kj | 2 660 kj |
steak de soja / graine de tournesol : teneur en protéines, glucides et lipides
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steak de soja / graine de tournesol : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | steak de soja : teneur pour 100 g | graine de tournesol : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 16,5 g | 20,2 g |
| Glucides | 5,5 g | 15,0 g |
| - dont sucres | 2,0 g | |
| - dont amidon | 3,8 g | |
| - dont fibres alimentaires | 6 g | 6 g |
| Lipides | 8,0 g | 52,7 g |
| - dont cholestérol | 0,0 mg | 0,0 mg |
| - dont acides gras saturés | 0,6 g | 5,9 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 5,0 g | 11,8 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,7 g | 33,8 g |
| Eau | 61 g | 1 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
steak de soja / graine de tournesol : apports en vitamines
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steak de soja / graine de tournesol : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | steak de soja : part des apports journaliers recommandés | steak de soja : teneur pour 100 g | graine de tournesol : part des apports journaliers recommandés | graine de tournesol : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 0 % | 0,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Bêta-carotène | - | 24,0 µg | - | 22,5 µg |
| Vitamine C | 0 % | 0,0 mg | 1 % | 0,5 mg |
| Vitamine D | 0 % | 0,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Vitamine E | 2 % | 0,2 mg | 266 % | 31,9 mg |
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 64 % | 0,7 mg | 180 % | 2,0 mg |
| Vitamine B2 | 18 % | 0,3 mg | 12 % | 0,2 mg |
| Vitamine B3 | 16 % | 2,6 mg | 30 % | 4,8 mg |
| Vitamine B5 | 14 % | 0,8 mg | ||
| Vitamine B6 | 41 % | 0,6 mg | 89 % | 1,2 mg |
| Vitamine B9 | 153 % | 305,0 µg | 91 % | 182,0 µg |
| Vitamine B12 | 0 % | 0,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
steak de soja / graine de tournesol : apports en minéraux
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steak de soja / graine de tournesol : minéraux
| Minéraux | steak de soja : part des apports journaliers recommandés | steak de soja : teneur pour 100 g | graine de tournesol : part des apports journaliers recommandés | graine de tournesol : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 9 % | 68,0 mg | 12 % | 94,3 mg |
| Phosphore | 96 % | 674,0 mg | 68 % | 477,0 mg |
| Magnésium | 15 % | 55,6 mg | 97 % | 364,0 mg |
| Potassium | 19 % | 382,0 mg | 31 % | 622,0 mg |
| Sodium (sel) | 38 % | 301,0 mg | 1 % | 4,7 mg |
| Fer | 12 % | 1,7 mg | 35 % | 4,9 mg |
| Cuivre | 16 % | 0,2 mg | 150 % | 1,5 mg |
| Zinc | 8 % | 0,8 mg | 38 % | 3,8 mg |
| Manganèse | 37 % | 0,7 mg | 98 % | 2,0 mg |
| Sélenium | 18 % | < 10 µg | 75 % | 41,3 µg |
| Iode | 1 % | 2,0 µg | 3 % | 5,0 µg |
steak de soja / graine de tournesol : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | steak de soja : teneur pour 100 g | graine de tournesol : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques | 0,0 g |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)