Calories : le match sole cuite à la vapeur / petit salé aux lentilles
sole cuite à la vapeur / petit salé aux lentilles : calories
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sole cuite à la vapeur / petit salé aux lentilles : nombre de calories et valeur énergétique
| sole cuite à la vapeur : teneur pour 100 g | petit salé aux lentilles : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 95 kcal | 131 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 400 kj | 546 kj |
sole cuite à la vapeur / petit salé aux lentilles : teneur en protéines, glucides et lipides
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sole cuite à la vapeur / petit salé aux lentilles : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | sole cuite à la vapeur : teneur pour 100 g | petit salé aux lentilles : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 20,3 g | 10,8 g |
| Glucides | traces | 6,5 g |
| - dont sucres | 0,0 g | 0,0 g |
| - dont amidon | 0,0 g | 6,3 g |
| - dont fibres alimentaires | 0 g | 3 g |
| Lipides | 1,5 g | 6,1 g |
| - dont cholestérol | 67,9 mg | 27,0 mg |
| - dont acides gras saturés | traces | 1,6 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0,2 g | 2,0 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,2 g | 0,6 g |
| Eau | 77 g | 72 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
sole cuite à la vapeur / petit salé aux lentilles : apports en vitamines
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sole cuite à la vapeur / petit salé aux lentilles : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | sole cuite à la vapeur : part des apports journaliers recommandés | sole cuite à la vapeur : teneur pour 100 g | petit salé aux lentilles : part des apports journaliers recommandés | petit salé aux lentilles : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 0 % | < 2 µg | ||
| Bêta-carotène | - | 0,0 µg | - | 280,0 µg |
| Vitamine C | 1 % | < 0.5 mg | ||
| Vitamine D | 10 % | < 0.5 µg | ||
| Vitamine E | 3 % | 0,4 mg | ||
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 6 % | 0,1 mg | 22 % | 0,2 mg |
| Vitamine B2 | 14 % | 0,2 mg | 5 % | 0,1 mg |
| Vitamine B3 | 15 % | 2,4 mg | 9 % | 1,5 mg |
| Vitamine B5 | 4 % | 0,2 mg | ||
| Vitamine B6 | 15 % | 0,2 mg | 10 % | 0,1 mg |
| Vitamine B9 | 11 % | 22,9 µg | ||
| Vitamine B12 | 45 % | 1,1 µg | 5 % | 0,1 µg |
sole cuite à la vapeur / petit salé aux lentilles : apports en minéraux
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sole cuite à la vapeur / petit salé aux lentilles : minéraux
| Minéraux | sole cuite à la vapeur : part des apports journaliers recommandés | sole cuite à la vapeur : teneur pour 100 g | petit salé aux lentilles : part des apports journaliers recommandés | petit salé aux lentilles : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 12 % | 96,0 mg | 3 % | 20,0 mg |
| Phosphore | 18 % | 128,0 mg | 21 % | 145,0 mg |
| Magnésium | 6 % | 23,1 mg | 5 % | 19,4 mg |
| Potassium | 9 % | 175,0 mg | 8 % | 167,0 mg |
| Sodium (sel) | 21 % | 166,0 mg | 49 % | 392,0 mg |
| Fer | 5 % | 0,7 mg | 13 % | 1,8 mg |
| Cuivre | 3 % | 0,0 mg | 20 % | 0,2 mg |
| Zinc | 4 % | 0,4 mg | 12 % | 1,2 mg |
| Manganèse | 0 % | 0,0 mg | 15 % | 0,3 mg |
| Sélenium | 111 % | 60,9 µg | 5 % | 2,8 µg |
| Iode | 13 % | 19,8 µg | 1 % | 2,0 µg |
sole cuite à la vapeur / petit salé aux lentilles : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | sole cuite à la vapeur : teneur pour 100 g | petit salé aux lentilles : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)