Calories : le match sole cuite à la vapeur / céréales nature (aliment moyen)
sole cuite à la vapeur / céréales nature (aliment moyen) : calories
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sole cuite à la vapeur / céréales nature (aliment moyen) : nombre de calories et valeur énergétique
| sole cuite à la vapeur : teneur pour 100 g | céréales nature (aliment moyen) : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 95 kcal | 391 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 400 kj | 1 660 kj |
sole cuite à la vapeur / céréales nature (aliment moyen) : teneur en protéines, glucides et lipides
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sole cuite à la vapeur / céréales nature (aliment moyen) : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | sole cuite à la vapeur : teneur pour 100 g | céréales nature (aliment moyen) : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 20,3 g | 6,2 g |
| Glucides | traces | 81,8 g |
| - dont sucres | 0,0 g | 27,0 g |
| - dont amidon | 0,0 g | 49,5 g |
| - dont fibres alimentaires | 0 g | 3 g |
| Lipides | 1,5 g | 3,7 g |
| - dont cholestérol | 67,9 mg | 0,3 mg |
| - dont acides gras saturés | traces | 1,6 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0,2 g | 1,2 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,2 g | 0,6 g |
| Eau | 77 g | 3 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
sole cuite à la vapeur / céréales nature (aliment moyen) : apports en vitamines
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sole cuite à la vapeur / céréales nature (aliment moyen) : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | sole cuite à la vapeur : part des apports journaliers recommandés | sole cuite à la vapeur : teneur pour 100 g | céréales nature (aliment moyen) : part des apports journaliers recommandés | céréales nature (aliment moyen) : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 0 % | 0,0 µg | ||
| Bêta-carotène | - | 0,0 µg | - | 5,4 µg |
| Vitamine C | 54 % | 43,4 mg | ||
| Vitamine D | 3 % | 0,2 µg | ||
| Vitamine E | 6 % | 0,8 mg | ||
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 6 % | 0,1 mg | 115 % | 1,3 mg |
| Vitamine B2 | 14 % | 0,2 mg | 101 % | 1,4 mg |
| Vitamine B3 | 15 % | 2,4 mg | 101 % | 16,1 mg |
| Vitamine B5 | 79 % | 4,8 mg | ||
| Vitamine B6 | 15 % | 0,2 mg | 129 % | 1,8 mg |
| Vitamine B9 | 93 % | 185,0 µg | ||
| Vitamine B12 | 45 % | 1,1 µg | 36 % | 0,9 µg |
sole cuite à la vapeur / céréales nature (aliment moyen) : apports en minéraux
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sole cuite à la vapeur / céréales nature (aliment moyen) : minéraux
| Minéraux | sole cuite à la vapeur : part des apports journaliers recommandés | sole cuite à la vapeur : teneur pour 100 g | céréales nature (aliment moyen) : part des apports journaliers recommandés | céréales nature (aliment moyen) : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 12 % | 96,0 mg | 25 % | 201,0 mg |
| Phosphore | 18 % | 128,0 mg | 13 % | 94,1 mg |
| Magnésium | 6 % | 23,1 mg | 8 % | 30,5 mg |
| Potassium | 9 % | 175,0 mg | 13 % | 262,0 mg |
| Sodium (sel) | 21 % | 166,0 mg | 55 % | 441,0 mg |
| Fer | 5 % | 0,7 mg | 55 % | 7,8 mg |
| Cuivre | 3 % | 0,0 mg | 20 % | 0,2 mg |
| Zinc | 4 % | 0,4 mg | 7 % | 0,7 mg |
| Manganèse | 0 % | 0,0 mg | 17 % | 0,3 mg |
| Sélenium | 111 % | 60,9 µg | 3 % | 1,5 µg |
| Iode | 13 % | 19,8 µg | 6 % | 8,9 µg |
sole cuite à la vapeur / céréales nature (aliment moyen) : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | sole cuite à la vapeur : teneur pour 100 g | céréales nature (aliment moyen) : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)