Calories : le match rocher coco / thon naturel (conserve)
rocher coco / thon naturel (conserve) : calories
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rocher coco / thon naturel (conserve) : nombre de calories et valeur énergétique
| rocher coco : teneur pour 100 g | thon naturel (conserve) : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 486 kcal | 106 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 2 020 kj | 448 kj |
rocher coco / thon naturel (conserve) : teneur en protéines, glucides et lipides
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rocher coco / thon naturel (conserve) : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | rocher coco : teneur pour 100 g | thon naturel (conserve) : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 5,5 g | 24,5 g |
| Glucides | 45,6 g | traces |
| - dont sucres | 38,2 g | 0,0 g |
| - dont amidon | 7,4 g | 0,0 g |
| - dont fibres alimentaires | 8 g | 0 g |
| Lipides | 29,6 g | 0,9 g |
| - dont cholestérol | 2,5 mg | 50,5 mg |
| - dont acides gras saturés | 18,6 g | 0,4 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0,9 g | 0,1 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,2 g | 0,2 g |
| Eau | 11 g | 72 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
rocher coco / thon naturel (conserve) : apports en vitamines
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rocher coco / thon naturel (conserve) : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | rocher coco : part des apports journaliers recommandés | rocher coco : teneur pour 100 g | thon naturel (conserve) : part des apports journaliers recommandés | thon naturel (conserve) : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 0 % | < 2 µg | 1 % | 4,1 µg |
| Bêta-carotène | - | < 50 µg | - | 0,0 µg |
| Vitamine C | 0 % | 0,0 mg | ||
| Vitamine D | 4 % | < 0.2 µg | 97 % | 4,9 µg |
| Vitamine E | 1 % | < 0.074 mg | 7 % | 0,8 mg |
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 5 % | < 0.05 mg | 4 % | < 0.04 mg |
| Vitamine B2 | 4 % | 0,1 mg | 5 % | 0,1 mg |
| Vitamine B3 | 0 % | < 0.05 mg | 86 % | 13,8 mg |
| Vitamine B5 | 4 % | 0,3 mg | 5 % | < 0.29 mg |
| Vitamine B6 | 4 % | < 0.05 mg | 34 % | 0,5 mg |
| Vitamine B9 | 3 % | 5,2 µg | 2 % | 4,0 µg |
| Vitamine B12 | 9 % | 0,2 µg | 160 % | 4,0 µg |
rocher coco / thon naturel (conserve) : apports en minéraux
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rocher coco / thon naturel (conserve) : minéraux
| Minéraux | rocher coco : part des apports journaliers recommandés | rocher coco : teneur pour 100 g | thon naturel (conserve) : part des apports journaliers recommandés | thon naturel (conserve) : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 3 % | 20,8 mg | 1 % | 7,8 mg |
| Phosphore | 13 % | 94,0 mg | 23 % | 159,0 mg |
| Magnésium | 13 % | 47,5 mg | 7 % | 26,9 mg |
| Potassium | 16 % | 314,0 mg | 11 % | 222,0 mg |
| Sodium (sel) | 31 % | 247,0 mg | 36 % | 285,0 mg |
| Fer | 7 % | < 1 mg | 7 % | 0,9 mg |
| Cuivre | 100 % | < 1 mg | 5 % | 0,0 mg |
| Zinc | 10 % | < 1 mg | 5 % | 0,5 mg |
| Manganèse | 50 % | < 1 mg | 0 % | 0,0 mg |
| Sélenium | 12 % | 6,7 µg | 101 % | 55,7 µg |
| Iode | 7 % | < 10 µg | 7 % | 10,6 µg |
rocher coco / thon naturel (conserve) : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | rocher coco : teneur pour 100 g | thon naturel (conserve) : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques | 0,0 g |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)