Calories : le match pommes de terre à l'eau / graine de tournesol

pommes de terre à l'eau / graine de tournesol : calories


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pommes de terre à l'eau / graine de tournesol : nombre de calories et valeur énergétique

pommes de terre à l'eau : teneur pour 100 g graine de tournesol : teneur pour 100 g
Valeur énergétique (kilocalories) 75 kcal 642 kcal
Valeur énergétique (kilojoules) 319 kj 2 660 kj

pommes de terre à l'eau / graine de tournesol : teneur en protéines, glucides et lipides


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pommes de terre à l'eau / graine de tournesol : protéines, glucides et lipides

Nutriments pommes de terre à l'eau : teneur pour 100 g graine de tournesol : teneur pour 100 g
Protéines 2,0 g 20,2 g
Glucides 15,8 g 15,0 g
- dont sucres 0,5 g 2,0 g
- dont amidon 15,8 g 3,8 g
- dont fibres alimentaires < 2.05 g 6 g
Lipides 0,2 g 52,7 g
- dont cholestérol 0,1 mg 0,0 mg
- dont acides gras saturés 0,0 g 5,9 g
- dont acides gras monoinsaturés 0,0 g 11,8 g
- dont acides gras polyinsaturés 0,0 g 33,8 g
Eau 79 g 1 g
Alcool 0 g 0 g

pommes de terre à l'eau / graine de tournesol : apports en vitamines


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pommes de terre à l'eau / graine de tournesol : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés

Vitamines pommes de terre à l'eau : part des apports journaliers recommandés pommes de terre à l'eau : teneur pour 100 g graine de tournesol : part des apports journaliers recommandés graine de tournesol : teneur pour 100 g
Vitamine A 0 % 0,0 µg 0 % 0,0 µg
Bêta-carotène - 2,0 µg - 22,5 µg
Vitamine C 10 % 8,0 mg 1 % 0,5 mg
Vitamine D 0 % 0,0 µg 0 % 0,0 µg
Vitamine E 1 % 0,1 mg 266 % 31,9 mg
Vitamine K
Vitamine B1 9 % 0,1 mg 180 % 2,0 mg
Vitamine B2 3 % < 0.04 mg 12 % 0,2 mg
Vitamine B3 11 % 1,7 mg 30 % 4,8 mg
Vitamine B5 9 % 0,6 mg 14 % 0,8 mg
Vitamine B6 19 % 0,3 mg 89 % 1,2 mg
Vitamine B9 7 % 13,0 µg 91 % 182,0 µg
Vitamine B12 0 % 0,0 µg 0 % 0,0 µg

pommes de terre à l'eau / graine de tournesol : apports en minéraux


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pommes de terre à l'eau / graine de tournesol : minéraux

Minéraux pommes de terre à l'eau : part des apports journaliers recommandés pommes de terre à l'eau : teneur pour 100 g graine de tournesol : part des apports journaliers recommandés graine de tournesol : teneur pour 100 g
Calcium 1 % < 10.5 mg 12 % 94,3 mg
Phosphore 5 % 37,2 mg 68 % 477,0 mg
Magnésium 5 % 17,3 mg 97 % 364,0 mg
Potassium 14 % 279,0 mg 31 % 622,0 mg
Sodium (sel) 5 % < 39 mg 1 % 4,7 mg
Fer 2 % 0,3 mg 35 % 4,9 mg
Cuivre 8 % 0,1 mg 150 % 1,5 mg
Zinc 1 % 0,1 mg 38 % 3,8 mg
Manganèse 4 % 0,1 mg 98 % 2,0 mg
Sélenium 18 % < 10 µg 75 % 41,3 µg
Iode 0 % 0,0 µg 3 % 5,0 µg

pommes de terre à l'eau / graine de tournesol : additifs alimentaires

Additifs alimentaires pommes de terre à l'eau : teneur pour 100 g graine de tournesol : teneur pour 100 g
Polyols 0,0 g 0,0 g
Acides organiques 0,0 g 0,0 g

Méthodologie :

Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).

Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).

Grammes, milligrammes et microgrammes

  • 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
  • 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)