Calories : le match poire belle hélène / graine de tournesol
poire belle hélène / graine de tournesol : calories
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poire belle hélène / graine de tournesol : nombre de calories et valeur énergétique
| poire belle hélène : teneur pour 100 g | graine de tournesol : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 196 kcal | 642 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 821 kj | 2 660 kj |
poire belle hélène / graine de tournesol : teneur en protéines, glucides et lipides
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poire belle hélène / graine de tournesol : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | poire belle hélène : teneur pour 100 g | graine de tournesol : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 2,9 g | 20,2 g |
| Glucides | 23,3 g | 15,0 g |
| - dont sucres | 21,0 g | 2,0 g |
| - dont amidon | 0,6 g | 3,8 g |
| - dont fibres alimentaires | 3 g | 6 g |
| Lipides | 9,6 g | 52,7 g |
| - dont cholestérol | 13,0 mg | 0,0 mg |
| - dont acides gras saturés | 4,8 g | 5,9 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 3,3 g | 11,8 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,7 g | 33,8 g |
| Eau | 61 g | 1 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
poire belle hélène / graine de tournesol : apports en vitamines
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poire belle hélène / graine de tournesol : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | poire belle hélène : part des apports journaliers recommandés | poire belle hélène : teneur pour 100 g | graine de tournesol : part des apports journaliers recommandés | graine de tournesol : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 4 % | 30,1 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Bêta-carotène | - | 22,5 µg | - | 22,5 µg |
| Vitamine C | 2 % | 1,8 mg | 1 % | 0,5 mg |
| Vitamine D | 10 % | 0,5 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Vitamine E | 10 % | 1,2 mg | 266 % | 31,9 mg |
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 4 % | 0,0 mg | 180 % | 2,0 mg |
| Vitamine B2 | 7 % | 0,1 mg | 12 % | 0,2 mg |
| Vitamine B3 | 2 % | 0,3 mg | 30 % | 4,8 mg |
| Vitamine B5 | 3 % | 0,2 mg | 14 % | 0,8 mg |
| Vitamine B6 | 3 % | 0,0 mg | 89 % | 1,2 mg |
| Vitamine B9 | 4 % | 7,8 µg | 91 % | 182,0 µg |
| Vitamine B12 | 3 % | 0,1 µg | 0 % | 0,0 µg |
poire belle hélène / graine de tournesol : apports en minéraux
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poire belle hélène / graine de tournesol : minéraux
| Minéraux | poire belle hélène : part des apports journaliers recommandés | poire belle hélène : teneur pour 100 g | graine de tournesol : part des apports journaliers recommandés | graine de tournesol : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 6 % | 49,3 mg | 12 % | 94,3 mg |
| Phosphore | 10 % | 70,2 mg | 68 % | 477,0 mg |
| Magnésium | 9 % | 35,3 mg | 97 % | 364,0 mg |
| Potassium | 9 % | 176,0 mg | 31 % | 622,0 mg |
| Sodium (sel) | 2 % | 15,7 mg | 1 % | 4,7 mg |
| Fer | 17 % | 2,4 mg | 35 % | 4,9 mg |
| Cuivre | 20 % | 0,2 mg | 150 % | 1,5 mg |
| Zinc | 5 % | 0,5 mg | 38 % | 3,8 mg |
| Manganèse | 11 % | 0,2 mg | 98 % | 2,0 mg |
| Sélenium | 1 % | 0,8 µg | 75 % | 41,3 µg |
| Iode | 3 % | 4,2 µg | 3 % | 5,0 µg |
poire belle hélène / graine de tournesol : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | poire belle hélène : teneur pour 100 g | graine de tournesol : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques | 0,0 g |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)