Calories : le match pignon de pin / rocher coco
pignon de pin / rocher coco : calories
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pignon de pin / rocher coco : nombre de calories et valeur énergétique
| pignon de pin : teneur pour 100 g | rocher coco : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 695 kcal | 486 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 2 870 kj | 2 020 kj |
pignon de pin / rocher coco : teneur en protéines, glucides et lipides
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pignon de pin / rocher coco : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | pignon de pin : teneur pour 100 g | rocher coco : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 13,7 g | 5,5 g |
| Glucides | 5,6 g | 45,6 g |
| - dont sucres | 3,6 g | 38,2 g |
| - dont amidon | 1,1 g | 7,4 g |
| - dont fibres alimentaires | 10 g | 8 g |
| Lipides | 65,4 g | 29,6 g |
| - dont cholestérol | 0,0 mg | 2,5 mg |
| - dont acides gras saturés | 4,6 g | 18,6 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 19,6 g | 0,9 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 35,5 g | 0,2 g |
| Eau | 3 g | 11 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
pignon de pin / rocher coco : apports en vitamines
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pignon de pin / rocher coco : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | pignon de pin : part des apports journaliers recommandés | pignon de pin : teneur pour 100 g | rocher coco : part des apports journaliers recommandés | rocher coco : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 0 % | < 2 µg | ||
| Bêta-carotène | - | 17,0 µg | - | < 50 µg |
| Vitamine C | 1 % | < 0.5 mg | ||
| Vitamine D | 4 % | < 0.2 µg | ||
| Vitamine E | 71 % | 8,5 mg | 1 % | < 0.074 mg |
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 52 % | 0,6 mg | 5 % | < 0.05 mg |
| Vitamine B2 | 8 % | 0,1 mg | 4 % | 0,1 mg |
| Vitamine B3 | 21 % | 3,3 mg | 0 % | < 0.05 mg |
| Vitamine B5 | 4 % | 0,3 mg | 4 % | 0,3 mg |
| Vitamine B6 | 10 % | 0,1 mg | 4 % | < 0.05 mg |
| Vitamine B9 | 40 % | 80,2 µg | 3 % | 5,2 µg |
| Vitamine B12 | 0 % | 0,0 µg | 9 % | 0,2 µg |
pignon de pin / rocher coco : apports en minéraux
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pignon de pin / rocher coco : minéraux
| Minéraux | pignon de pin : part des apports journaliers recommandés | pignon de pin : teneur pour 100 g | rocher coco : part des apports journaliers recommandés | rocher coco : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 1 % | 6,2 mg | 3 % | 20,8 mg |
| Phosphore | 75 % | 527,0 mg | 13 % | 94,0 mg |
| Magnésium | 61 % | 227,0 mg | 13 % | 47,5 mg |
| Potassium | 33 % | 662,0 mg | 16 % | 314,0 mg |
| Sodium (sel) | 1 % | 9,0 mg | 31 % | 247,0 mg |
| Fer | 33 % | 4,6 mg | 7 % | < 1 mg |
| Cuivre | 120 % | 1,2 mg | 100 % | < 1 mg |
| Zinc | 56 % | 5,6 mg | 10 % | < 1 mg |
| Manganèse | 410 % | 8,2 mg | 50 % | < 1 mg |
| Sélenium | 9 % | < 5 µg | 12 % | 6,7 µg |
| Iode | 7 % | 11,2 µg | 7 % | < 10 µg |
pignon de pin / rocher coco : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | pignon de pin : teneur pour 100 g | rocher coco : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques | 0,0 g | 0,0 g |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)