Calories : le match jambon en croûte / haricots verts
jambon en croûte / haricots verts : calories
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jambon en croûte / haricots verts : nombre de calories et valeur énergétique
| jambon en croûte : teneur pour 100 g | haricots verts : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 246 kcal | 33 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 1 030 kj | 140 kj |
jambon en croûte / haricots verts : teneur en protéines, glucides et lipides
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jambon en croûte / haricots verts : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | jambon en croûte : teneur pour 100 g | haricots verts : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 14,5 g | 1,4 g |
| Glucides | 14,8 g | 5,1 g |
| - dont sucres | 1,6 g | 2,3 g |
| - dont amidon | 13,2 g | 2,8 g |
| - dont fibres alimentaires | 1 g | 3 g |
| Lipides | 14,2 g | 0,2 g |
| - dont cholestérol | 48,4 mg | 0,1 mg |
| - dont acides gras saturés | 4,5 g | 0,0 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 5,7 g | 0,0 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 1,3 g | 0,1 g |
| Eau | 52 g | 90 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
jambon en croûte / haricots verts : apports en vitamines
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jambon en croûte / haricots verts : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | jambon en croûte : part des apports journaliers recommandés | jambon en croûte : teneur pour 100 g | haricots verts : part des apports journaliers recommandés | haricots verts : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 7 % | 54,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Bêta-carotène | - | 34,5 µg | - | 137,0 µg |
| Vitamine C | 9 % | 7,2 mg | 10 % | 8,0 mg |
| Vitamine D | 9 % | 0,5 µg | 0 % | traces |
| Vitamine E | 9 % | 1,0 mg | 2 % | < 0.2 mg |
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 46 % | 0,5 mg | 5 % | < 0.05 mg |
| Vitamine B2 | 12 % | 0,2 mg | 6 % | 0,1 mg |
| Vitamine B3 | 21 % | 3,3 mg | 2 % | 0,3 mg |
| Vitamine B5 | 6 % | 0,4 mg | 1 % | < 0.05 mg |
| Vitamine B6 | 17 % | 0,2 mg | 4 % | < 0.05 mg |
| Vitamine B9 | 2 % | 4,1 µg | 23 % | 45,0 µg |
| Vitamine B12 | 10 % | 0,3 µg | 0 % | traces |
jambon en croûte / haricots verts : apports en minéraux
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jambon en croûte / haricots verts : minéraux
| Minéraux | jambon en croûte : part des apports journaliers recommandés | jambon en croûte : teneur pour 100 g | haricots verts : part des apports journaliers recommandés | haricots verts : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 3 % | 21,3 mg | 7 % | 56,3 mg |
| Phosphore | 21 % | 148,0 mg | 5 % | 36,0 mg |
| Magnésium | 5 % | 19,5 mg | 6 % | 22,4 mg |
| Potassium | 14 % | 280,0 mg | 9 % | 175,0 mg |
| Sodium (sel) | 91 % | 727,0 mg | 18 % | 144,0 mg |
| Fer | 7 % | 1,0 mg | 4 % | 0,6 mg |
| Cuivre | 6 % | 0,1 mg | 8 % | 0,1 mg |
| Zinc | 13 % | 1,3 mg | 3 % | < 0.308 mg |
| Manganèse | 3 % | 0,1 mg | 14 % | < 0.287 mg |
| Sélenium | 12 % | 6,7 µg | 18 % | < 10 µg |
| Iode | 4 % | 6,1 µg | 3 % | < 5 µg |
jambon en croûte / haricots verts : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | jambon en croûte : teneur pour 100 g | haricots verts : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)