Calories : le match haricots blancs / laitue romaine
haricots blancs / laitue romaine : calories
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haricots blancs / laitue romaine : nombre de calories et valeur énergétique
| haricots blancs : teneur pour 100 g | laitue romaine : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 104 kcal | 18 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 437 kj | 76 kj |
haricots blancs / laitue romaine : teneur en protéines, glucides et lipides
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haricots blancs / laitue romaine : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | haricots blancs : teneur pour 100 g | laitue romaine : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 8,4 g | 1,0 g |
| Glucides | 13,6 g | 1,3 g |
| - dont sucres | 0,8 g | 1,2 g |
| - dont amidon | 12,9 g | 0,0 g |
| - dont fibres alimentaires | 6 g | 2 g |
| Lipides | 0,3 g | 0,6 g |
| - dont cholestérol | 0,0 mg | 0,0 mg |
| - dont acides gras saturés | 0,1 g | 0,0 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0,0 g | 0,0 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,2 g | 0,2 g |
| Eau | 70 g | 95 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
haricots blancs / laitue romaine : apports en vitamines
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haricots blancs / laitue romaine : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | haricots blancs : part des apports journaliers recommandés | haricots blancs : teneur pour 100 g | laitue romaine : part des apports journaliers recommandés | laitue romaine : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 0 % | 0,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Bêta-carotène | - | 0,0 µg | - | 5 230,0 µg |
| Vitamine C | 0 % | traces | 6 % | 5,0 mg |
| Vitamine D | 0 % | traces | 0 % | 0,0 µg |
| Vitamine E | 1 % | 0,1 mg | 5 % | 0,6 mg |
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 11 % | 0,1 mg | 11 % | 0,1 mg |
| Vitamine B2 | 3 % | 0,0 mg | 1 % | 0,0 mg |
| Vitamine B3 | 1 % | 0,1 mg | 4 % | 0,6 mg |
| Vitamine B5 | 4 % | 0,2 mg | 3 % | 0,2 mg |
| Vitamine B6 | 7 % | 0,1 mg | 2 % | 0,0 mg |
| Vitamine B9 | 41 % | 81,0 µg | 28 % | 55,0 µg |
| Vitamine B12 | 0 % | 0,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
haricots blancs / laitue romaine : apports en minéraux
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haricots blancs / laitue romaine : minéraux
| Minéraux | haricots blancs : part des apports journaliers recommandés | haricots blancs : teneur pour 100 g | laitue romaine : part des apports journaliers recommandés | laitue romaine : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 7 % | 55,2 mg | 3 % | 21,0 mg |
| Phosphore | 14 % | 100,0 mg | 4 % | 29,0 mg |
| Magnésium | 16 % | 60,6 mg | 2 % | 6,0 mg |
| Potassium | 16 % | 310,0 mg | 11 % | 220,0 mg |
| Sodium (sel) | 10 % | 77,5 mg | 0 % | 1,0 mg |
| Fer | 12 % | 1,7 mg | 4 % | 0,6 mg |
| Cuivre | 22 % | 0,2 mg | 0 % | traces |
| Zinc | 10 % | 1,0 mg | 2 % | 0,2 mg |
| Manganèse | 29 % | 0,6 mg | 15 % | 0,3 mg |
| Sélenium | 6 % | 3,6 µg | 2 % | 1,0 µg |
| Iode | 2 % | 3,0 µg | 1 % | 2,0 µg |
haricots blancs / laitue romaine : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | haricots blancs : teneur pour 100 g | laitue romaine : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)