Calories : le match guacamole / poire belle hélène
guacamole / poire belle hélène : calories
guacamole / poire belle hélène : nombre de calories et valeur énergétique
| guacamole : teneur pour 100 g | poire belle hélène : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 182 kcal | 196 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 752 kj | 821 kj |
guacamole / poire belle hélène : teneur en protéines, glucides et lipides
guacamole / poire belle hélène : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | guacamole : teneur pour 100 g | poire belle hélène : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 2,0 g | 2,9 g |
| Glucides | 4,6 g | 23,3 g |
| - dont sucres | 1,2 g | 21,0 g |
| - dont amidon | 1,0 g | 0,6 g |
| - dont fibres alimentaires | 3 g | 3 g |
| Lipides | 16,6 g | 9,6 g |
| - dont cholestérol | 3,3 mg | 13,0 mg |
| - dont acides gras saturés | 3,0 g | 4,8 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 11,3 g | 3,3 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 1,8 g | 0,7 g |
| Eau | 72 g | 61 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
guacamole / poire belle hélène : apports en vitamines
guacamole / poire belle hélène : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | guacamole : part des apports journaliers recommandés | guacamole : teneur pour 100 g | poire belle hélène : part des apports journaliers recommandés | poire belle hélène : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 0 % | < 2 µg | 4 % | 30,1 µg |
| Bêta-carotène | - | 100,0 µg | - | 22,5 µg |
| Vitamine C | 18 % | 14,0 mg | 2 % | 1,8 mg |
| Vitamine D | 10 % | < 0.5 µg | 10 % | 0,5 µg |
| Vitamine E | 20 % | 2,4 mg | 10 % | 1,2 mg |
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 9 % | 0,1 mg | 4 % | 0,0 mg |
| Vitamine B2 | 6 % | 0,1 mg | 7 % | 0,1 mg |
| Vitamine B3 | 9 % | 1,4 mg | 2 % | 0,3 mg |
| Vitamine B5 | 15 % | 0,9 mg | 3 % | 0,2 mg |
| Vitamine B6 | 20 % | 0,3 mg | 3 % | 0,0 mg |
| Vitamine B9 | 25 % | 50,7 µg | 4 % | 7,8 µg |
| Vitamine B12 | 0 % | 0,0 µg | 3 % | 0,1 µg |
guacamole / poire belle hélène : apports en minéraux
guacamole / poire belle hélène : minéraux
| Minéraux | guacamole : part des apports journaliers recommandés | guacamole : teneur pour 100 g | poire belle hélène : part des apports journaliers recommandés | poire belle hélène : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 2 % | 18,0 mg | 6 % | 49,3 mg |
| Phosphore | 4 % | 27,0 mg | 10 % | 70,2 mg |
| Magnésium | 7 % | 26,7 mg | 9 % | 35,3 mg |
| Potassium | 22 % | 439,0 mg | 9 % | 176,0 mg |
| Sodium (sel) | 53 % | 423,0 mg | 2 % | 15,7 mg |
| Fer | 4 % | 0,6 mg | 17 % | 2,4 mg |
| Cuivre | 20 % | 0,2 mg | 20 % | 0,2 mg |
| Zinc | 4 % | 0,4 mg | 5 % | 0,5 mg |
| Manganèse | 10 % | 0,2 mg | 11 % | 0,2 mg |
| Sélenium | 1 % | 0,6 µg | 1 % | 0,8 µg |
| Iode | 6 % | 8,4 µg | 3 % | 4,2 µg |
guacamole / poire belle hélène : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | guacamole : teneur pour 100 g | poire belle hélène : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)