Calories : le match gougère / épis de maïs
gougère / épis de maïs : calories
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gougère / épis de maïs : nombre de calories et valeur énergétique
| gougère : teneur pour 100 g | épis de maïs : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 424 kcal | 100 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 1 760 kj | 421 kj |
gougère / épis de maïs : teneur en protéines, glucides et lipides
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gougère / épis de maïs : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | gougère : teneur pour 100 g | épis de maïs : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 14,2 g | 3,4 g |
| Glucides | 21,4 g | 16,4 g |
| - dont sucres | 0,7 g | 4,8 g |
| - dont amidon | 18,0 g | 7,2 g |
| - dont fibres alimentaires | 1 g | 4 g |
| Lipides | 31,1 g | 1,5 g |
| - dont cholestérol | 213,0 mg | 0,0 mg |
| - dont acides gras saturés | 13,8 g | 0,2 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 5,8 g | 0,4 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 1,3 g | 0,6 g |
| Eau | 30 g | 75 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
gougère / épis de maïs : apports en vitamines
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gougère / épis de maïs : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | gougère : part des apports journaliers recommandés | gougère : teneur pour 100 g | épis de maïs : part des apports journaliers recommandés | épis de maïs : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 34 % | 272,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Bêta-carotène | - | 116,0 µg | - | 66,0 µg |
| Vitamine C | 0 % | 0,0 mg | 9 % | 7,0 mg |
| Vitamine D | 18 % | 0,9 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Vitamine E | 8 % | 1,0 mg | 7 % | 0,9 mg |
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 7 % | 0,1 mg | 8 % | 0,1 mg |
| Vitamine B2 | 25 % | 0,3 mg | 4 % | 0,1 mg |
| Vitamine B3 | 2 % | 0,3 mg | 11 % | 1,7 mg |
| Vitamine B5 | 13 % | 0,8 mg | 13 % | 0,8 mg |
| Vitamine B6 | 8 % | 0,1 mg | 10 % | 0,1 mg |
| Vitamine B9 | 19 % | 37,4 µg | 29 % | 57,8 µg |
| Vitamine B12 | 39 % | 1,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
gougère / épis de maïs : apports en minéraux
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gougère / épis de maïs : minéraux
| Minéraux | gougère : part des apports journaliers recommandés | gougère : teneur pour 100 g | épis de maïs : part des apports journaliers recommandés | épis de maïs : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 26 % | 204,0 mg | 0 % | 3,0 mg |
| Phosphore | 42 % | 297,0 mg | 11 % | 77,0 mg |
| Magnésium | 6 % | 21,0 mg | 7 % | 26,0 mg |
| Potassium | 7 % | 140,0 mg | 11 % | 218,0 mg |
| Sodium (sel) | 67 % | 534,0 mg | 0 % | 1,0 mg |
| Fer | 11 % | 1,5 mg | 3 % | 0,5 mg |
| Cuivre | 14 % | 0,1 mg | 4 % | 0,0 mg |
| Zinc | 17 % | 1,7 mg | 4 % | 0,4 mg |
| Manganèse | 7 % | 0,1 mg | 10 % | 0,2 mg |
| Sélenium | 15 % | 8,2 µg | 0 % | traces |
| Iode | 16 % | 24,5 µg | 1 % | 1,0 µg |
gougère / épis de maïs : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | gougère : teneur pour 100 g | épis de maïs : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)