Calories : le match flocons d'avoine cuits à l'eau / graine de tournesol
flocons d'avoine cuits à l'eau / graine de tournesol : calories
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flocons d'avoine cuits à l'eau / graine de tournesol : nombre de calories et valeur énergétique
flocons d'avoine cuits à l'eau : teneur pour 100 g | graine de tournesol : teneur pour 100 g | |
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Valeur énergétique (kilocalories) | 66 kcal | 642 kcal |
Valeur énergétique (kilojoules) | 277 kj | 2 660 kj |
flocons d'avoine cuits à l'eau / graine de tournesol : teneur en protéines, glucides et lipides
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flocons d'avoine cuits à l'eau / graine de tournesol : protéines, glucides et lipides
Nutriments | flocons d'avoine cuits à l'eau : teneur pour 100 g | graine de tournesol : teneur pour 100 g |
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Protéines | 1,5 g | 20,2 g |
Glucides | 11,5 g | 15,0 g |
- dont sucres | 0,5 g | 2,0 g |
- dont amidon | 8,2 g | 3,8 g |
- dont fibres alimentaires | 2 g | 6 g |
Lipides | 1,1 g | 52,7 g |
- dont cholestérol | 0,0 mg | 0,0 mg |
- dont acides gras saturés | 0,3 g | 5,9 g |
- dont acides gras monoinsaturés | 0,4 g | 11,8 g |
- dont acides gras polyinsaturés | 0,5 g | 33,8 g |
Eau | 84 g | 1 g |
Alcool | 0 g | 0 g |
flocons d'avoine cuits à l'eau / graine de tournesol : apports en vitamines
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flocons d'avoine cuits à l'eau / graine de tournesol : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
Vitamines | flocons d'avoine cuits à l'eau : part des apports journaliers recommandés | flocons d'avoine cuits à l'eau : teneur pour 100 g | graine de tournesol : part des apports journaliers recommandés | graine de tournesol : teneur pour 100 g |
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Vitamine A | 0 % | 0,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
Bêta-carotène | - | 0,0 µg | - | 22,5 µg |
Vitamine C | 0 % | 0,0 mg | 1 % | 0,5 mg |
Vitamine D | 0 % | 0,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
Vitamine E | 2 % | 0,2 mg | 266 % | 31,9 mg |
Vitamine K | ||||
Vitamine B1 | 5 % | 0,1 mg | 180 % | 2,0 mg |
Vitamine B2 | 1 % | 0,0 mg | 12 % | 0,2 mg |
Vitamine B3 | 1 % | 0,1 mg | 30 % | 4,8 mg |
Vitamine B5 | 2 % | 0,1 mg | 14 % | 0,8 mg |
Vitamine B6 | 1 % | 0,0 mg | 89 % | 1,2 mg |
Vitamine B9 | 2 % | 4,0 µg | 91 % | 182,0 µg |
Vitamine B12 | 0 % | 0,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
flocons d'avoine cuits à l'eau / graine de tournesol : apports en minéraux
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flocons d'avoine cuits à l'eau / graine de tournesol : minéraux
Minéraux | flocons d'avoine cuits à l'eau : part des apports journaliers recommandés | flocons d'avoine cuits à l'eau : teneur pour 100 g | graine de tournesol : part des apports journaliers recommandés | graine de tournesol : teneur pour 100 g |
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Calcium | 1 % | 7,0 mg | 12 % | 94,3 mg |
Phosphore | 7 % | 47,0 mg | 68 % | 477,0 mg |
Magnésium | 5 % | 18,0 mg | 97 % | 364,0 mg |
Potassium | 2 % | 46,0 mg | 31 % | 622,0 mg |
Sodium (sel) | 1 % | 4,0 mg | 1 % | 4,7 mg |
Fer | 4 % | 0,5 mg | 35 % | 4,9 mg |
Cuivre | 7 % | 0,1 mg | 150 % | 1,5 mg |
Zinc | 10 % | 1,0 mg | 38 % | 3,8 mg |
Manganèse | 29 % | 0,6 mg | 98 % | 2,0 mg |
Sélenium | 75 % | 41,3 µg | ||
Iode | 0 % | 0,3 µg | 3 % | 5,0 µg |
flocons d'avoine cuits à l'eau / graine de tournesol : additifs alimentaires
Additifs alimentaires | flocons d'avoine cuits à l'eau : teneur pour 100 g | graine de tournesol : teneur pour 100 g |
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Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
Acides organiques | 0,0 g |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)