Calories : le match flétan cru / laitue romaine
flétan cru / laitue romaine : calories
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flétan cru / laitue romaine : nombre de calories et valeur énergétique
| flétan cru : teneur pour 100 g | laitue romaine : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 93 kcal | 18 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 394 kj | 76 kj |
flétan cru / laitue romaine : teneur en protéines, glucides et lipides
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flétan cru / laitue romaine : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | flétan cru : teneur pour 100 g | laitue romaine : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 21,1 g | 1,0 g |
| Glucides | traces | 1,3 g |
| - dont sucres | 0,0 g | 1,2 g |
| - dont amidon | 0,0 g | 0,0 g |
| - dont fibres alimentaires | 0 g | 2 g |
| Lipides | 1,0 g | 0,6 g |
| - dont cholestérol | 35,0 mg | 0,0 mg |
| - dont acides gras saturés | 0,2 g | 0,0 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0,4 g | 0,0 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,3 g | 0,2 g |
| Eau | 78 g | 95 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
flétan cru / laitue romaine : apports en vitamines
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flétan cru / laitue romaine : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | flétan cru : part des apports journaliers recommandés | flétan cru : teneur pour 100 g | laitue romaine : part des apports journaliers recommandés | laitue romaine : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 0 % | 0,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Bêta-carotène | - | 0,0 µg | - | 5 230,0 µg |
| Vitamine C | 0 % | 0,0 mg | 6 % | 5,0 mg |
| Vitamine D | 0 % | 0,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Vitamine E | 7 % | 0,9 mg | 5 % | 0,6 mg |
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 6 % | 0,1 mg | 11 % | 0,1 mg |
| Vitamine B2 | 5 % | 0,1 mg | 1 % | 0,0 mg |
| Vitamine B3 | 36 % | 5,8 mg | 4 % | 0,6 mg |
| Vitamine B5 | 5 % | 0,3 mg | 3 % | 0,2 mg |
| Vitamine B6 | 27 % | 0,4 mg | 2 % | 0,0 mg |
| Vitamine B9 | 5 % | 9,0 µg | 28 % | 55,0 µg |
| Vitamine B12 | 40 % | 1,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
flétan cru / laitue romaine : apports en minéraux
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flétan cru / laitue romaine : minéraux
| Minéraux | flétan cru : part des apports journaliers recommandés | flétan cru : teneur pour 100 g | laitue romaine : part des apports journaliers recommandés | laitue romaine : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 4 % | 29,0 mg | 3 % | 21,0 mg |
| Phosphore | 29 % | 200,0 mg | 4 % | 29,0 mg |
| Magnésium | 7 % | 25,0 mg | 2 % | 6,0 mg |
| Potassium | 21 % | 410,0 mg | 11 % | 220,0 mg |
| Sodium (sel) | 8 % | 60,0 mg | 0 % | 1,0 mg |
| Fer | 4 % | 0,5 mg | 4 % | 0,6 mg |
| Cuivre | 4 % | 0,0 mg | 0 % | traces |
| Zinc | 4 % | 0,4 mg | 2 % | 0,2 mg |
| Manganèse | 1 % | 0,0 mg | 15 % | 0,3 mg |
| Sélenium | 0 % | 0,0 µg | 2 % | 1,0 µg |
| Iode | 27 % | 40,0 µg | 1 % | 2,0 µg |
flétan cru / laitue romaine : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | flétan cru : teneur pour 100 g | laitue romaine : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)