Calories : le match espadon cuit au four / salade verte sans assaisonnement
espadon cuit au four / salade verte sans assaisonnement : calories
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espadon cuit au four / salade verte sans assaisonnement : nombre de calories et valeur énergétique
| espadon cuit au four : teneur pour 100 g | salade verte sans assaisonnement : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 191 kcal | 16 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 796 kj | 65 kj |
espadon cuit au four / salade verte sans assaisonnement : teneur en protéines, glucides et lipides
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espadon cuit au four / salade verte sans assaisonnement : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | espadon cuit au four : teneur pour 100 g | salade verte sans assaisonnement : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 22,9 g | 0,7 g |
| Glucides | traces | 2,3 g |
| - dont sucres | 0,0 g | 1,7 g |
| - dont amidon | 0,0 g | < 0.5 g |
| - dont fibres alimentaires | 0 g | 1 g |
| Lipides | 11,0 g | 0,1 g |
| - dont cholestérol | 52,0 mg | < 0.5 mg |
| - dont acides gras saturés | 0,4 g | 0,0 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 2,1 g | 0,0 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 1,4 g | 0,1 g |
| Eau | 64 g | 95 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
espadon cuit au four / salade verte sans assaisonnement : apports en vitamines
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espadon cuit au four / salade verte sans assaisonnement : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | espadon cuit au four : part des apports journaliers recommandés | espadon cuit au four : teneur pour 100 g | salade verte sans assaisonnement : part des apports journaliers recommandés | salade verte sans assaisonnement : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 0 % | 0,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Bêta-carotène | - | 0,0 µg | - | 2 000,0 µg |
| Vitamine C | 0 % | 0,0 mg | 2 % | 2,0 mg |
| Vitamine D | 0 % | 0,0 µg | 10 % | < 0.5 µg |
| Vitamine E | 30 % | 3,6 mg | 1 % | 0,2 mg |
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 11 % | 0,1 mg | 4 % | 0,0 mg |
| Vitamine B2 | 14 % | 0,2 mg | 3 % | < 0.04 mg |
| Vitamine B3 | 60 % | 9,7 mg | 1 % | 0,1 mg |
| Vitamine B5 | 8 % | 0,5 mg | 3 % | < 0.16 mg |
| Vitamine B6 | 43 % | 0,6 mg | 4 % | 0,1 mg |
| Vitamine B9 | 0 % | 0,0 µg | 21 % | 42,2 µg |
| Vitamine B12 | 200 % | 5,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
espadon cuit au four / salade verte sans assaisonnement : apports en minéraux
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espadon cuit au four / salade verte sans assaisonnement : minéraux
| Minéraux | espadon cuit au four : part des apports journaliers recommandés | espadon cuit au four : teneur pour 100 g | salade verte sans assaisonnement : part des apports journaliers recommandés | salade verte sans assaisonnement : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 1 % | 5,0 mg | 6 % | 48,7 mg |
| Phosphore | 39 % | 270,0 mg | 3 % | 23,5 mg |
| Magnésium | 9 % | 34,0 mg | 5 % | 20,0 mg |
| Potassium | 23 % | 450,0 mg | 16 % | 320,0 mg |
| Sodium (sel) | 15 % | 122,0 mg | 2 % | 13,6 mg |
| Fer | 4 % | 0,6 mg | 6 % | 0,9 mg |
| Cuivre | 0 % | 0,0 mg | 16 % | < 0.163 mg |
| Zinc | 0 % | 0,0 mg | 2 % | 0,2 mg |
| Manganèse | 2 % | 0,0 mg | 12 % | 0,2 mg |
| Sélenium | 104 % | 57,0 µg | 18 % | < 10 µg |
| Iode | 11 % | 17,2 µg | 1 % | 1,2 µg |
espadon cuit au four / salade verte sans assaisonnement : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | espadon cuit au four : teneur pour 100 g | salade verte sans assaisonnement : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)