Calories : le match épinard / haricots verts
épinard / haricots verts : calories
épinard / haricots verts : nombre de calories et valeur énergétique
| épinard : teneur pour 100 g | haricots verts : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 35 kcal | 33 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 144 kj | 140 kj |
épinard / haricots verts : teneur en protéines, glucides et lipides
épinard / haricots verts : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | épinard : teneur pour 100 g | haricots verts : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 2,7 g | 1,4 g |
| Glucides | 3,2 g | 5,1 g |
| - dont sucres | 0,5 g | 2,3 g |
| - dont amidon | 2,6 g | 2,8 g |
| - dont fibres alimentaires | 4 g | 3 g |
| Lipides | 0,4 g | 0,2 g |
| - dont cholestérol | 0,0 mg | 0,1 mg |
| - dont acides gras saturés | 0,1 g | 0,0 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0,0 g | 0,0 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,3 g | 0,1 g |
| Eau | 92 g | 90 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
épinard / haricots verts : apports en vitamines
épinard / haricots verts : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | épinard : part des apports journaliers recommandés | épinard : teneur pour 100 g | haricots verts : part des apports journaliers recommandés | haricots verts : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 0 % | 0,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Bêta-carotène | - | 4 010,0 µg | - | 137,0 µg |
| Vitamine C | 49 % | 39,3 mg | 10 % | 8,0 mg |
| Vitamine D | 0 % | 0,0 µg | 0 % | traces |
| Vitamine E | 15 % | 1,8 mg | 2 % | < 0.2 mg |
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 12 % | 0,1 mg | 5 % | < 0.05 mg |
| Vitamine B2 | 16 % | 0,2 mg | 6 % | 0,1 mg |
| Vitamine B3 | 5 % | 0,7 mg | 2 % | 0,3 mg |
| Vitamine B5 | 5 % | 0,3 mg | 1 % | < 0.05 mg |
| Vitamine B6 | 14 % | 0,2 mg | 4 % | < 0.05 mg |
| Vitamine B9 | 88 % | 175,0 µg | 23 % | 45,0 µg |
| Vitamine B12 | 0 % | 0,0 µg | 0 % | traces |
épinard / haricots verts : apports en minéraux
épinard / haricots verts : minéraux
| Minéraux | épinard : part des apports journaliers recommandés | épinard : teneur pour 100 g | haricots verts : part des apports journaliers recommandés | haricots verts : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 12 % | 98,2 mg | 7 % | 56,3 mg |
| Phosphore | 7 % | 52,4 mg | 5 % | 36,0 mg |
| Magnésium | 18 % | 69,2 mg | 6 % | 22,4 mg |
| Potassium | 26 % | 515,0 mg | 9 % | 175,0 mg |
| Sodium (sel) | 9 % | 70,0 mg | 18 % | 144,0 mg |
| Fer | 24 % | 3,4 mg | 4 % | 0,6 mg |
| Cuivre | 10 % | 0,1 mg | 8 % | 0,1 mg |
| Zinc | 7 % | 0,7 mg | 3 % | < 0.308 mg |
| Manganèse | 22 % | 0,4 mg | 14 % | < 0.287 mg |
| Sélenium | 1 % | 0,6 µg | 18 % | < 10 µg |
| Iode | 1 % | 1,6 µg | 3 % | < 5 µg |
épinard / haricots verts : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | épinard : teneur pour 100 g | haricots verts : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)