Calories : le match épaule de porc cuite / sole cuite à la vapeur
épaule de porc cuite / sole cuite à la vapeur : calories
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épaule de porc cuite / sole cuite à la vapeur : nombre de calories et valeur énergétique
| épaule de porc cuite : teneur pour 100 g | sole cuite à la vapeur : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 253 kcal | 95 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 1 060 kj | 400 kj |
épaule de porc cuite / sole cuite à la vapeur : teneur en protéines, glucides et lipides
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épaule de porc cuite / sole cuite à la vapeur : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | épaule de porc cuite : teneur pour 100 g | sole cuite à la vapeur : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 30,0 g | 20,3 g |
| Glucides | 0,0 g | traces |
| - dont sucres | 0,0 g | 0,0 g |
| - dont amidon | 0,0 g | |
| - dont fibres alimentaires | 0 g | 0 g |
| Lipides | 14,8 g | 1,5 g |
| - dont cholestérol | 104,0 mg | 67,9 mg |
| - dont acides gras saturés | 5,6 g | traces |
| - dont acides gras monoinsaturés | 7,1 g | 0,2 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 1,5 g | 0,2 g |
| Eau | 56 g | 77 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
épaule de porc cuite / sole cuite à la vapeur : apports en vitamines
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épaule de porc cuite / sole cuite à la vapeur : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | épaule de porc cuite : part des apports journaliers recommandés | épaule de porc cuite : teneur pour 100 g | sole cuite à la vapeur : part des apports journaliers recommandés | sole cuite à la vapeur : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | ||||
| Bêta-carotène | - | - | 0,0 µg | |
| Vitamine C | ||||
| Vitamine D | ||||
| Vitamine E | ||||
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 64 % | 0,7 mg | 6 % | 0,1 mg |
| Vitamine B2 | 22 % | 0,3 mg | 14 % | 0,2 mg |
| Vitamine B3 | 15 % | 2,4 mg | ||
| Vitamine B5 | ||||
| Vitamine B6 | 24 % | 0,3 mg | 15 % | 0,2 mg |
| Vitamine B9 | ||||
| Vitamine B12 | 23 % | 0,6 µg | 45 % | 1,1 µg |
épaule de porc cuite / sole cuite à la vapeur : apports en minéraux
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épaule de porc cuite / sole cuite à la vapeur : minéraux
| Minéraux | épaule de porc cuite : part des apports journaliers recommandés | épaule de porc cuite : teneur pour 100 g | sole cuite à la vapeur : part des apports journaliers recommandés | sole cuite à la vapeur : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 12 % | 96,0 mg | ||
| Phosphore | 28 % | 195,0 mg | 18 % | 128,0 mg |
| Magnésium | 6 % | 23,1 mg | ||
| Potassium | 16 % | 318,0 mg | 9 % | 175,0 mg |
| Sodium (sel) | 21 % | 166,0 mg | ||
| Fer | 11 % | 1,6 mg | 5 % | 0,7 mg |
| Cuivre | 3 % | 0,0 mg | ||
| Zinc | 42 % | 4,2 mg | 4 % | 0,4 mg |
| Manganèse | 0 % | 0,0 mg | ||
| Sélenium | 29 % | 16,0 µg | 111 % | 60,9 µg |
| Iode | 13 % | 19,8 µg |
épaule de porc cuite / sole cuite à la vapeur : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | épaule de porc cuite : teneur pour 100 g | sole cuite à la vapeur : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques | 0,0 g |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)