Calories : le match colin d'Alaska cru / chou-fleur cuit
colin d'Alaska cru / chou-fleur cuit : calories
colin d'Alaska cru / chou-fleur cuit : nombre de calories et valeur énergétique
| colin d'Alaska cru : teneur pour 100 g | chou-fleur cuit : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 64 kcal | 25 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 271 kj | 106 kj |
colin d'Alaska cru / chou-fleur cuit : teneur en protéines, glucides et lipides
colin d'Alaska cru / chou-fleur cuit : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | colin d'Alaska cru : teneur pour 100 g | chou-fleur cuit : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 15,3 g | 1,8 g |
| Glucides | traces | 2,8 g |
| - dont sucres | 0,0 g | 2,1 g |
| - dont amidon | 0,0 g | < 0.5 g |
| - dont fibres alimentaires | 0 g | 2 g |
| Lipides | < 0.6 g | 0,3 g |
| - dont cholestérol | 63,5 mg | < 0.062 mg |
| - dont acides gras saturés | 0,1 g | 0,1 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0,1 g | 0,0 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,1 g | 0,2 g |
| Eau | 83 g | 93 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
colin d'Alaska cru / chou-fleur cuit : apports en vitamines
colin d'Alaska cru / chou-fleur cuit : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | colin d'Alaska cru : part des apports journaliers recommandés | colin d'Alaska cru : teneur pour 100 g | chou-fleur cuit : part des apports journaliers recommandés | chou-fleur cuit : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 1 % | 4,0 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Bêta-carotène | - | 0,0 µg | - | < 50 µg |
| Vitamine C | 0 % | traces | 23 % | 18,4 mg |
| Vitamine D | 22 % | 1,1 µg | 0 % | 0,0 µg |
| Vitamine E | 7 % | 0,8 mg | 1 % | < 0.11 mg |
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 6 % | 0,1 mg | 5 % | < 0.05 mg |
| Vitamine B2 | 5 % | 0,1 mg | 4 % | < 0.05 mg |
| Vitamine B3 | 8 % | 1,2 mg | 1 % | 0,2 mg |
| Vitamine B5 | 2 % | 0,1 mg | 4 % | 0,2 mg |
| Vitamine B6 | 10 % | 0,1 mg | 4 % | < 0.05 mg |
| Vitamine B9 | 2 % | 3,0 µg | 39 % | 78,0 µg |
| Vitamine B12 | 106 % | 2,7 µg | 0 % | 0,0 µg |
colin d'Alaska cru / chou-fleur cuit : apports en minéraux
colin d'Alaska cru / chou-fleur cuit : minéraux
| Minéraux | colin d'Alaska cru : part des apports journaliers recommandés | colin d'Alaska cru : teneur pour 100 g | chou-fleur cuit : part des apports journaliers recommandés | chou-fleur cuit : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 2 % | 13,1 mg | 2 % | 19,6 mg |
| Phosphore | 19 % | 131,0 mg | 5 % | 34,0 mg |
| Magnésium | 9 % | 34,6 mg | 3 % | 12,5 mg |
| Potassium | 16 % | 318,0 mg | 11 % | 229,0 mg |
| Sodium (sel) | 20 % | 158,0 mg | 7 % | < 59 mg |
| Fer | 2 % | 0,2 mg | 3 % | < 0.405 mg |
| Cuivre | 4 % | 0,0 mg | 5 % | 0,0 mg |
| Zinc | 4 % | 0,4 mg | 4 % | < 0.4 mg |
| Manganèse | 6 % | < 0.11 mg | 10 % | < 0.2 mg |
| Sélenium | 43 % | 23,6 µg | 18 % | < 10 µg |
| Iode | 44 % | 66,5 µg | 0 % | traces |
colin d'Alaska cru / chou-fleur cuit : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | colin d'Alaska cru : teneur pour 100 g | chou-fleur cuit : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)