Calories : le match chou vert cuit / calamar
chou vert cuit / calamar : calories
chou vert cuit / calamar : nombre de calories et valeur énergétique
| chou vert cuit : teneur pour 100 g | calamar : teneur pour 100 g | |
|---|---|---|
| Valeur énergétique (kilocalories) | 20 kcal | 80 kcal |
| Valeur énergétique (kilojoules) | 85 kj | 337 kj |
chou vert cuit / calamar : teneur en protéines, glucides et lipides
chou vert cuit / calamar : protéines, glucides et lipides
| Nutriments | chou vert cuit : teneur pour 100 g | calamar : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Protéines | 1,4 g | 16,0 g |
| Glucides | < 3 g | 0,6 g |
| - dont sucres | 2,5 g | 0,0 g |
| - dont amidon | < 0.5 g | 0,0 g |
| - dont fibres alimentaires | 2 g | 0 g |
| Lipides | 0,5 g | 1,5 g |
| - dont cholestérol | 0,3 mg | 244,0 mg |
| - dont acides gras saturés | 0,0 g | 0,3 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0,0 g | 0,1 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0,0 g | 0,5 g |
| Eau | 95 g | 82 g |
| Alcool | 0 g | 0 g |
chou vert cuit / calamar : apports en vitamines
chou vert cuit / calamar : teneur en vitamines et apports journaliers recommandés
| Vitamines | chou vert cuit : part des apports journaliers recommandés | chou vert cuit : teneur pour 100 g | calamar : part des apports journaliers recommandés | calamar : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Vitamine A | 0 % | 0,0 µg | 2 % | < 15 µg |
| Bêta-carotène | - | 48,0 µg | - | 0,0 µg |
| Vitamine C | 25 % | 20,0 mg | 0 % | 0,0 mg |
| Vitamine D | 0 % | 0,0 µg | 11 % | < 0.56 µg |
| Vitamine E | 2 % | 0,2 mg | 11 % | 1,4 mg |
| Vitamine K | ||||
| Vitamine B1 | 5 % | 0,1 mg | 9 % | < 0.1 mg |
| Vitamine B2 | 2 % | 0,0 mg | 9 % | < 0.12 mg |
| Vitamine B3 | 1 % | 0,1 mg | 11 % | 1,8 mg |
| Vitamine B5 | 3 % | 0,2 mg | 5 % | 0,3 mg |
| Vitamine B6 | 9 % | 0,1 mg | 12 % | 0,2 mg |
| Vitamine B9 | 15 % | 29,0 µg | 7 % | 13,0 µg |
| Vitamine B12 | 0 % | 0,0 µg | 88 % | 2,2 µg |
chou vert cuit / calamar : apports en minéraux
chou vert cuit / calamar : minéraux
| Minéraux | chou vert cuit : part des apports journaliers recommandés | chou vert cuit : teneur pour 100 g | calamar : part des apports journaliers recommandés | calamar : teneur pour 100 g |
|---|---|---|---|---|
| Calcium | 7 % | 58,5 mg | 2 % | 15,7 mg |
| Phosphore | 3 % | 18,7 mg | 24 % | 170,0 mg |
| Magnésium | 3 % | 12,5 mg | 11 % | 42,0 mg |
| Potassium | 5 % | 92,6 mg | 12 % | 230,0 mg |
| Sodium (sel) | 14 % | 114,0 mg | 24 % | 195,0 mg |
| Fer | 1 % | 0,1 mg | 2 % | 0,3 mg |
| Cuivre | 7 % | 0,1 mg | 98 % | < 0.98 mg |
| Zinc | 2 % | 0,2 mg | 12 % | 1,2 mg |
| Manganèse | 9 % | 0,2 mg | 1 % | 0,0 mg |
| Sélenium | 27 % | < 14.7 µg | 47 % | 25,8 µg |
| Iode | 1 % | 2,0 µg | 9 % | 14,0 µg |
chou vert cuit / calamar : additifs alimentaires
| Additifs alimentaires | chou vert cuit : teneur pour 100 g | calamar : teneur pour 100 g |
|---|---|---|
| Polyols | 0,0 g | 0,0 g |
| Acides organiques |
Méthodologie :
Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).
Grammes, milligrammes et microgrammes
- 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
- 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)