Etirement des ischio-jambiers

Un exercice essentiel pour clore un cours de fitness. © Le Journal des Femmes
Voici un autre exercice pour étirer les muscles de votre cuisse. Ecartez largement les jambes puis accroupissez-vous d'un côté, tout doucement. Posez ensuite les doigts au sol, comme pour le départ d'une course. L'une de vos jambes reste tendue sur le côté. Vous devez sentir les muscles de votre cuisse s'étirer. Comme pour les autres gestes, ne forcez pas !  La pointe de votre pied peut être dirigée vers le plafond ou sur le côté. Gardez le dos droit.