Les sodas écourtent le temps de sommeil 

Les sodas excitent et empêchent l'endormissement. © Владимир Копылов-123RF
Enrichis en caféine, guarana, taurine, vitamines ou ginseng, beaucoup de sodas excitent, empêchent l'endormissement et perturbent le sommeil. En 2016, une étude américaine menée sur 18 800 personnes a montré que les plus gros buveurs de sodas dormaient moins de 5 heures par nuit. Une autre publiée en 2010 et menée sur 200 enfants a montré que ceux qui buvaient le plus de sodas dormaient moins et moins bien que ceux qui n'en buvaient pas. Les sodas doivent être évités de manière générale, et particulièrement le soir.
A savoir : La consommation d'une canette de 250 ml de soda énergisant apporte en moyenne l'équivalent en caféine de deux cafés expressos (50 ml) ou de plus de deux canettes de sodas au cola (330 ml).