Du psyllium, même pour les intestins sensibles !

Le psyllium blond est riche en mucilages. © espies-123RF
Disponible en magasins bio et diététique, le psyllium blond ou "ispaghul" est excellent contre la constipation... et non irritant ! "Riche en mucilages, il retient l'eau, ce qui diminue le temps de transit et augmente le volume et la souplesse des selles" argue Caroline Gayet. 
• Posologie : Verser 1 cuillère à café dans un grand verre d'eau bouillante, laisser infuser 10 minutes, boire le soir avant de dormir. Ce remède peut être pris par les femmes enceintes, les enfants et les personnes âgées.
• Précautions : Espacer de 2 heures la prise de psyllium et celles de médicaments (y compris la pilule).
• A éviter en cas de constipation chronique avec risque d'occlusion intestinale, de cancer hormono-dépendant (sein, ovaire, endomètre) et ou d'antécédents, et de diabète mal contrôlé.