Mettre une marche aux toilettes

Bien s'asseoir aux toilettes ©  jehsomwang-123RF
Pour faciliter la défécation, il y a une astuce simple : poser ses pieds sur une petite marche pour que les hanches soient au-dessous des genoux. "Il y a un coude naturel entre la fin du côlon et le rectum. Ce coude s'annule quand on a les genoux relevés, il n'y a plus de virage qui bloque l'avancement des selles" explique Caroline Gayet. C'est le principe des toilettes à la turc qui sont en fait davantage physiologiques que nos toilettes françaises.
Ne pas trop pousser : "Cette bonne position limite les poussées qui augmentent le risque d’hémorroïdes et abîment le plancher pelvien. Normalement on doit sentir qu'on a envie d'aller à la selle car le rectum est plein et ne pas forcer" rappelle notre interlocutrice.