J'évite les excitants

Optez plutôt pour un déca, surtout après 16 h. © Iryna Shpulak - Fotolia

A l'inverse, certains comportements sont à proscrire si on veut mettre toutes les chances de son côté pour bien dormir.

 Pas de sport en soirée, donc.

 Je ne fais pas de sieste dans la journée, même si je suis fatiguée. Vous risquez de récupérer de votre fatigue et d'avoir ensuite du mal à vous endormir.

 J'évite le café d'une manière générale, surtout après 16 h. De même, j'essaie de ne pas boire d'alcool qui, contrairement à une idée reçue, aurait plutôt tendance à retarder l'endormissement.

 Je ne fume pas non plus, surtout le soir.

 Pas de douche brûlante avant de se glisser sous la couette car là aussi, cela risque de vous réveiller.

 Pas de jeu vidéo juste avant d'aller faire dodo, si possible pas trop de télé non plus.

 Je ne reste pas à tourner et me retourner dans mon lit : si je suis réveillé, je me lève, je pratique une activité relaxante pendant quelques minutes puis je retourne me coucher.