Mes 10 résolutions santé

Un conseil simple : mangez lorsque vous avez faim. © vgstudio-Fotolia.com

Vous ne pouvez plus boutonner votre jean : cette année encore vous avez trop mangé pendant les fêtes. Vous vous dites que c'est le bon moment pour vous mettre au régime ?

Pour perdre du poids, rien ne sert de vous priver ou de tomber dans le piège des régimes de début d'année. Prenez garde à la surmotivation, les changements brutaux sont difficiles à maintenir sur le long terme. Ce qu'il faut, c'est retrouver de bonnes habitudes.

Le conseil du Dr Hansel, endocrinologue et spécialiste de la nutrition

"Laissez tomber les régimes alléchants, ils ont montré leur inefficacité à court et long terme. Au final, vous vous retrouvez avec davantage de kilos et le moral à zéro.

Avant tout, commencez par apprendre à écouter votre corps et suivez votre propre régime alimentaire. Il s'agit tout simplement de retrouver les sensations simples de faim et de satiété, c'est-à-dire manger lorsque vous avez faim, arrêter de manger quand vous êtes repue, ne pas grignoter par automatisme. Bref : apprenez à respecter votre rythme et vos propres besoins."