Vous ne mangez pas assez de protéines

Vous remplacez les protéines par des céréales © Svetlana Kolpakova - 123RF
Souvent diabolisées lors d'un régime et remplacées par des céréales, les protéines accélèrent pourtant le métabolisme et aident à la fabrication des muscles. Pour booster le métabolisme et brûler plus de calories, il faut manger des protéines. "Elles contiennent également du tryptophane, un acide aminé essentiel qui permet de fabriquer de la sérotonine. Sans cette "hormone du bonheur", le régime finit par frustrer et nous nous jetons sur des aliments gras ou sucrés", alerte la naturopathe. 
• Le bon geste : consommer des protéines à raison d'1 g par kilo de poids. Ainsi, une femme de 60 kilos a besoin de 60 g de protéines (animales ou végétales) par jour.