Les amandes

Les amandes © Diana Taliun - 123RF
"Les amandes, comme tous les fruits oléagineux, sont riches en bons gras, particulièrement en oméga 3. Ils vont nourrir le cerveau et sont bons pour la santé cardio-vasculaire. L'idéal est de les consommer le matin dans un granola, associées à des graines de lin, de chia, de sésame ou de courges, d'autres oléagineux comme des noisettes ou des noix et du lait végétal", recommande la naturopathe.