Sport : trouver celui qui nous correspond et s'y tenir

30 minutes de sport par jour aident à se sentir mieux. © lzflzf - 123RF

Le sport favorise le renforcement musculaire mais aide à combattre le stress, améliore la confiance en soi et contribue à un meilleur sommeil. 

  • Essayez de faire entre 30 et 45 minutes d'activité physique par jour. Pour cela, descendez un arrêt avant et marchez, troquez l'ascenseur contre les escaliers, faites des pointes pendant le brossage des dents...
  • Trouvez le sport qui vous convient et en fonction de vos besoins : sport de combat si vous voulez vous défouler, yoga pour vous relaxer, course à pied si vous n'avez pas mal aux genoux, sport d'eau en cas de problèmes de dos, danse fitness pour se muscler...
  • Soyez assidue : bloquez un créneau chaque semaine pour pratiquer votre activité physique et notez-le dans votre agenda.