7 conseils pour reprendre le rythme de la rentrée en toute sérénité

Il est important de s'imposer des heures fixes de coucher. © puhhha - 123RF

Pour un retour au travail sans stress et ne pas perdre les bénéfices des vacances, il est important de reprendre un bon rythme de sommeil :

  • Fixez-vous des heures régulières de coucher et de lever pour permettre à votre horloge biologique de se resynchroniser. 
  • Pour un réveil tout en douceur, ne fermez pas totalement vos volets afin de vous éveiller progressivement avec la lumière du jour. 
  • Prendre des repas à heures fixes aide à synchroniser l'horloge interne : veillez à ne pas sauter le petit-déjeuner et à ne pas dîner trop tard le soir pour avoir un minimum de 3 heures de digestion avant de vous endormir.