Erreur n°4 : nager une fois par an

La natation est idéale pour se remettre au sport en douceur, à condition de la pratiquer régulièrement. © Ammentorp - 123RF

La natation a peu de contre-indications. C'est d'ailleurs un sport idéal pour se remettre en forme. Toutefois, pour être bénéfique à votre santé et à votre silhouette, elle doit être pratiquée régulièrement.
En pratique :

  • "Pour une reprise, l'idéal est de pratiquer 2 séances de 45 minutes à 1 heure par semaine, ne pas dépasser immédiatement les 4 fois par semaine et pratiquer de façon progressive", note le préparateur sportif. Quant au choix de la nage, le crawl est la plus complète car elle fait travailler le cardio et les muscles. Pour une reprise plus en douceur, misez sur la brasse (classique ou coulée).