Erreur n°4 : nager une fois par an
- "Pour une reprise, l'idéal est de pratiquer 2 séances de 45 minutes à 1 heure par semaine, ne pas dépasser immédiatement les 4 fois par semaine et pratiquer de façon progressive", note le préparateur sportif. Quant au choix de la nage, le crawl est la plus complète car elle fait travailler le cardio et les muscles. Pour une reprise plus en douceur, misez sur la brasse (classique ou coulée).
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