Erreur n°5 : négliger la respiration

La respiration est la clé pour faire durer votre séance de natation. © Wang Tom - 123RF
  • Trouvez votre propre cadence de prise d'air. "En crawl, vous pouvez faire 2 mouvements de bras, droit et gauche, puis tourner la tête toujours du même côté pour respirer. La respiration doit se faire simultanément au deuxième mouvement de bras. Il faut donc souffler quand la tête est dans l'eau et inspirer lorsqu'on bascule la tête sur le côté. Si vous y parvenez, vous pouvez aussi respirer tous les trois mouvements de bras", explique le coach.
  • Si respirer en rythme et calmement vous est impossible, préférez la brasse (non coulée) ou le dos crawlé, vous garderez ainsi le nez et la bouche hors de l'eau.