Erreur n°2 : faire l'impasse sur l'échauffement

Comme les autres sports, la natation requiert un échauffement. © Torwai Suebsri - 123RF

"L'échauffement permet en quelques sortes, de démarrer la machine cardiovasculaire", explique Lionel Deshayes.

En pratique

  • Ne vous mettez pas à courir autour de la piscine avec les pieds mouillés, un accident est vite arrivé. "Si vous avez prévu une séance d'aquagym, dans le bassin où vous avez pieds, vous pouvez faire des longueurs en marchant. Si vous désirez nager, faites 5 minutes de brasse, d'abord lentement puis en augmentant la cadence, et en veillant à conserver des mouvements bien coordonnées", conseille le spécialiste.