Erreur n°1 : nager juste après un repas copieux

Faites une pause d'une heure après le repas avant de commencer votre séance de sport. © anyaberkut - 123RF

Ce n'est pas une idée reçue ! Il ne faut pas nager juste après avoir mangé, sauf si ce repas est très léger. "Le corps ne peut pas être occupé à la fois à digérer et à soutenir une activité physique", explique Lionel Deshayes, préparateur physique. Le risque : une mauvaise digestion accompagnée de troubles gastriques et, si vous insistez, une régurgitation du repas.

En pratique

  • Peu importe le sport, attendez une heure après les repas pour commencer votre exercice.