Etirement des quadriceps

Cet étirement exerce également votre équilibre. © Le Journal des Femmes
Un exercice pour étirer les muscles de l'avant de votre cuisse. Levez votre pied et attrapez délicatement votre cheville, par l'arrière. Une difficulté dans cet exercice : il vous faudra garder l'équilibre. Voici des astuces, qui protègeront également votre dos : fléchissez votre jambe d'appui et surtout basculez votre bassin vers l'avant. Essayez de tenir quelques dizaines de secondes. Si tenir l'équilibre est trop difficile dans un premier temps, vous pouvez vous appuyer contre un mur !