Opération "maillot de bain" avec le coach Christophe Ruelle Bilan physique : test pour le haut du corps

Exercice pour les bras et les épaules

Placez vos bras en croix et effectuez des mouvements dans différentes directions afin de ressentir les bras et les épaules qui chauffent pendant quelques minutes.

Si vous tenez :

- 1 minute

Vous manquez considérablement d'endurance et devez vous fatiguer rapidement. Essayez d'être régulière et assidue dans l'activité physique.

- 1 minute 30

Vous possédez une certaine base, mais pouvez encore progresser.

- 2 minutes

Vous possédez certainement une bonne tonicité. Il ne reste plus qu'à varier les différentes formes d'exercices.

- plus de 2 minutes 

Vous devriez pouvoir rapidement effectuer un travail plus complet, en vous servant notamment d'haltères.